Полезно ли голодание ради похудения: мнение врача-диетолога
Исследования доказывают, что лечебное голодание способно продлить молодость организма и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Впрочем, перед тем, как решить отказаться от еды, сначала необходимо сходить к врачу, ведь такой метод не всегда полезен.
Голодовка не является до конца физиологическим способом изменения пищевых привычек. Я не категорический противник, я сторонник мудрого и взвешенного решения
– говорит врач-диетолог Наталия Суслова в программе "Ранок з Україною" на канале "Украина".
Этот взвешенный подход предусматривает несколько обязательных условий.
- Первое – голодание должно быть условным, когда питание заменяют употреблением воды и полезных травяных настоек.
- Второе – отказ от пищи должен быть периодическим, только тогда он пойдет на пользу.
- Третье – вообще исключить вредную еду и напитки из своего рациона.
Сладкие напитки, полуфабрикаты – их очень большое количество, это трансжиры. Человек таким способом как голодание обрезает поступление таких продуктов. Конечно, организм не может нарадоваться
– объясняет врач-диетолог.
На такую голодную диету переходят те, кто хочет избавиться от лишних килограммов навсегда. Но на самом деле говорят: чтобы похудеть, надо не голодать, а сбалансировано питаться. Потому что когда человеческий организм голодает, он начинает сжигать накопленные запасы, а когда питание нормализуется, килограммы возвращаются вновь.
Они могут не просто вернуться, а привести за собой много друзей
– предостерегает Наталья Суслова.
Если вы уже решились на голодание, нужно следовать таким правилам.
- Прежде всего следует проконсультироваться с врачом.
- Голодание – это не отказ, а замена на определенный период пищи водой и травяными настойками.
- Для начала необходимо отказаться от никотина и алкоголя.
- На время диеты взять отпуск и проверять состояние организма с помощью анализов.
- Выходить из голодания нужно тоже правильно – сначала добавлять к настойкам ягодные фреши, затем – фрукты, далее – овощные супы, и только после этого – привычную пищу небольшими порциями.
Фото в тексте: Depositphotos.com
