Диета «Три кулака»: легкий способ быстро похудеть

Не успела похудеть к лету? Не беда! Попробуй новую и очень эффективную диету «Три кулака», на которой эффективно можно сбросить 5-7 килограммов всего за месяц.

Правила диеты Три кулака

Правила этой диеты довольно просты. И врачи, и тренеры в вопросах похудения сходятся в одном: чтобы похудеть, нужно соблюдать баланс калорий, белков, жиров, углеводов и есть много клетчатки.

Проблема в том, что при ежедневном питании считать калории довольно сложно. Но диета «Три кулака» предлагает решение гораздо проще.

Прием пищи должен состоять визуально по размеру из трех кулаков, где каждый кулак — это продукты определенного характера:

• белки: рыба, мясо, творог, кефир, йогурт, молоко, соя, сыр (рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с жирностью ниже 9%, белому мясу и речной нежирной рыбе, йогурты не должны быть сладкими).
• овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, капуста, сладкий перец, редис, стручковая фасоль, спаржа, морковь, зелень.
• сложные углеводы: бобовые, каши, цельнозерновой хлеб, клетчатка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис.

Рекомендуется принимать тарелку из «Трех кулаков» три раза в день, а перекусывать фруктами и ягодами.

Сахар и алкоголь на этой диете рекомендуется исключить. Пить нужно не менее полутора литров воды в день.

Результаты диеты Три кулака

При полном соблюдении диеты на протяжении месяца, результаты будут такими же, как и при правильном питании. Ведь диета «Три кулака», по сути, им и является, просто без скучных калорий и взвешивания продуктов.

В зависимости от количества лишнего веса, на диете «Три кулака» можно сбросить от 3 до 7 килограммов за месяц. Если она сочетается со спортом, то результаты будут намного лучше.

К тому же, как это бывает при правильном питании, также повышается тонус мышц, улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а кожа начинает светиться.