Как набрать вес быстро и безопасно: правила от фитнес-тренера Аниты Луценко
У популярного украинского фитнес-тренера и ведущей проекта "Зважені та щасливі 9" Аниты Луценко на вопрос быстрого и безопасного набора веса выстроена простая цепочка рекомендаций. Ею она поделилась на своей странице в Facebook.
Проводим замер
Замерять запястье и если оно менее 14,5 см, то понимать, что от природы – ты худенькая и принимать себя утонченной.
Обращаемся к специалисту
Обратиться К ВРАЧУ – ДИЕТОЛОГУ. С мед образованием, а не курсами 3-месячными. Сдать анализы и проанализировать организм, щитовидку. Смело просите Документы и тогда 95% советчиков "ешьте больше мяса" – отпадут сами собой.
В ТЕМУ: Рецепт вкусного и сочного шашлыка к майским праздникам от Андрея Шабанова
Анализируем рацион
Проанализировать рацион. Как правило, худые реально мало едят. А сладкое и т. д. – не способствуют улучшению вида и здоровья.
Спокойствие, только спокойствие!
Нервишки! Даже если снаружи я фея, то внутри может быть очень и очень напряженно. Тем более, что сейчас популярно быть счастливыми, при этом переживая всю боль и несостыковку "всем показываю" и внутри на самом деле меньше нервничать: как снизить стресс – убрать причину самостоятельно или с психологом.
Занимаемся спортом
Упражнения! Не фигачить ежедневно: бег, силовая, танцы, зарядка, активный день. Успокойтесь! Лучше йога и до 45 минут в зале тренажерном через день. Меньше расходовать энергии.
В ТЕМУ: Лунный календарь стрижек и ухода за волосами на май 2019
Правильное питание
Еда не может состоять только из сырых салатиков, смузи, фруктов. Нужны каши, белок, масла, орехи. Приготовленные теплые овощи. Но это все к диетологу. Там подберут именно то, что нужно вам! Лучше потратить средства и забыть про проблему.
А что с мужчинами?
Касательно мужчин! Я своими глазами видела, как мужчина из худого превратился в основательного и наполненного, широкоплечего – сменив никакую работу на интересную.
Фото в тексте: Depositphotos.com, Facebook.com
