Весенняя диета: как потерять 7 килограммов за месяц
После зимы хочется снять с себя теплую одежду, свитер, шапку и несколько килограммов. Мы приготовили для тебя диету, которая поможет потерять вес быстро.
Весенняя диета
Эта диета направлена специально на очистку организма и быстрое похудение. Плюс, в ней предусмотрено много витаминов, ведь авитаминоз является одной из главных проблем весной, которая также влияет на лишний вес.
Эта диета сбалансирована, в ней есть белки, простые углеводы, много овощей и фруктов. Обязательно — супы.
Что можно на весенней диете: куриная грудка, речная нежирная рыба, тунец, яблоки, груши, капуста, брокколи, нежирная телятина, салат, грейпфрут, авокадо, апельсин, хлебцы, помидоры, грибы, кефир, обезжиренный несладкий йогурт, творог до 5%.
Чего нельзя на весенней диете: свинина, хлеб, макароны, рис, бананы, картофель, сахар, алкоголь.
Меню весенней диеты
На весенней диете есть нужно 5 раз в день. Меню ты составляешь себе сама из предложенных продуктов. Пример меню весенней диеты мы составили для тебя:
Завтрак: творог, грейпфрут, чай или кофе без сахара. Можно добавить молоко.
Перекус: один фрукт на выбор или салат из овощей зеленого цвета с тунцом.
Обед: суп из курицы или рыбы с овощами.
Полдник: овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла, творог.
Ужин: обезжиренный йогурт с одним фруктом на выбор.
Весенняя диета — результаты
При строгом соблюдении диеты и спорте хотя бы три раза в неделю, на весенней диете можно потерять до 7 килограмм за месяц. Помни: на ней не нужно голодать, похудение происходит благодаря полезному сбалансированному питанию.
