Как похудеть к лету: 7 шагов от Аниты Луценко

Как похудеть к лету: 7 шагов от Аниты Луценко
Анита Луценко точно знает, как похудеть к лету. Даже если до первого июня осталось совсем немного времени.

Если ты еще не успела подготовиться к лету – не расстраивайся. У тебя еще есть время убрать лишние пару килограммов, чтобы шикарно смотреться в летних платьях. Следуй несложным советам от Аниты Луценко, которые она написала в своем Инстаграме – и все будет отлично.

Как похудеть к лету: правила Аниты Луценко

/storage/shares/uploads/files/85_main%20%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Чтобы идеально выглядеть летом, тебе не придется изнурять себя сложными диетами или ночевать в тренажерном зале. Просто следуй простым правилам:

  • 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим.
  • Самым плотным приемом пищи должен быть обед.
  • Вес каждой порции не должен превышать 350 грамм.
  • Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 чайную ложку меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара.
  • Ешь: овощи и зелень, фрукты (не более 2 штук в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл), кефир ( не более 200 мл ) , творог, сыр (не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 штук в день).
  • После 20:00 не едим!
  • Проходи 10 тыс шагов в день минимум. Это будет отличной кардиотренировкой.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%201%282%29%281%29.jpg

Удачи)

Предыдущий пост
Диета Ким Кардашьян: эффективный детокс за 10 дней
Диета Ким Кардашьян: эффективный детокс за 10 дней
Следующий пост
худеем без диет
Как похудеть без жестких диет: 10 неожиданных способов

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: смотреть онлайн 11 выпуск от 20.04.2024

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» участникам придется изучить кодекс кулинарных правонарушений, чтобы не нести ответственности на битве черных.
Foodstyle

Бренд Fiorelli – переможець номінації «Ігристе вино року 2023»

Fiorelli – бренд ігристих вин та напоїв отримав престижну нагороду «Ігристе вино року 2023» за результатами аналізу експертів Аналітичного центру «Вибір Країни».
Lifestyle

Великая суббота: традиции и главные запреты перед Пасхой

Суббота перед Пасхой - это святой день, который предоставляет уникальную возможность для размышления и духовного обновления.