3 лучшие экспресс диеты для лета

Экспресс диета — это возможность похудеть быстро. На каждой из этих диет легко и приятно сидеть летом. Они короткие и помогают сбросить до 5 килограммов за пару дней.

Медово-яичная диета

Это диета на 2 дня, в каждый из которых теряется по килограмму. Можно продолжитьее еще на два дня, начиная с первого.

1 день

Завтрак: два сырых желтка, смешанных с чайной ложкой меда.  

Обед: яйцо, чайная ложка меда и 100 гр. сыра.  

Ужин: яйцо, яблоко, чайная ложка меда и бульон. 

2 день

Завтрак: яйцо, ломтик хлеба из муки грубого помола и чайная ложка меда. 

Обед: три столовые ложки шпината или капусты, 160 г. отварной рыбы и ложка меда. 

Ужин: ломтик хлеба из муки грубого помола и 100 г. сыра, яйцо и чайная ложка меда. 

Разноцветная диета

Эта диета состоит из трех моно-дней: желтый, зеленый и белый.

1 день

Это день овсянки. 

Завтрак: овсяная каша — 50 гр., 250 мл. нежирного молока, 10-15 штуr изюма, 1 яблоко.

Второй завтрак: 100 гр. обезжиренного йогурта без добавок, 2 ч.л. овсянки и 100 гр. свежих фруктов.

Обед: овощной суп с морковкой, брокколи и овсяными хлопьями.

Полдник: 100 гр. обезжиренного творога с 2 ст. ло. хлопьев и зеленью.

Ужин: овощной суп с морковкой, брокколи и овсяными хлопьями.

2 день

День зелени

Завтрак: зеленые овощи: огурец, перец, брокколи, руккола, зеленый горошеке. Заправить обезжиренным йогуртом без добавок. 

Второй завтрак: стакан овощного смузи.

Обед: овощное рагу с ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан овощного смузи

Ужин: 200 гр. фасоли, запеченные кабачки. 

3 день

Это рисовый день.

Завтрак: 50 гр. риса отварить, перемешать с 3 ст. л. нежирного йогурта буз добавок, добавить 100 гр. фруктов.

Второй завтрак: рис с корицей и медом.

Обед: 180 гр. риса отварить, добавить 500 гр. фруктов и изюм. Разделить на 2 части, съесть одну. 

Полдник: 3 ст. л. отварного коричневого риса с красным болгарским перцем и зеленью. 

Ужин: оставшиеся полпорции с обеда.

Диета моделей

Это эффективная диета, на которой модели всего за 3 дня убирают все лишнее. 

На протяжении всех трех дней рацион должен быть такой: 

Завтрак: чай без сахара и яйцо в смятку.

Обед: огурец, можно с фитнес хлебцом.

Ужин: огурец, или зеленое яблоко.

Удачи!