Диета по типу фигуры: научный метод сбросить 7 килограммов за месяц
Диета по типу фигуры разработана британскими врачами-диетологами. Она делит фигуры на четыре стандартных типа и рекомендует, что исходя из этого нужно убрать из рациона, что добавить. А также — какой спорт будет эффективнее всего.
Какие бывают типы фигуры
Типов фигуры в диете четыре:
- треугольник, или буква V — широкие плечи, тонкая талия, узкие бедра.
- прямоугольник, или буква Н — широкие плечи, талия и бедра, спортивная фигура.
- яблоко, или буква О — обычные плечи и бедра, но слабо выраженная талия, склонность набирать вес в районе живота.
- груша, или буква А — узкие плечи и широкие бедра.
В ТЕМУ: 4 совета диетолога, которые помогут похудеть за месяц
Есть еще фигура «песочные часы», если в этом случае нужно похудение, стоит обратить внимание, в какой именно зоне скапливается лишнее и следовать советам для наиболее подходящего из четырех других типов фигуры варианта.
Диета для фигуры «треугольник»
Исключить: газированные напитки, орехи, выпечка, приправы, кисломолочные продукты.
Ограничить: мясо, птица, копченые продукты.
В ТЕМУ: Легкая весенняя диета: минус 7 килограммов за 15 дней
Можно в любых количествах: бобовые, рыба, свежие молочные продукты, сельдерей, овсянка, помидоры, баклажаны, кабачки.
Спорт: силовые упражнения, кроссфит.
Диета для фигуры «прямоугольник»
Исключить: кофеин, табак, выпечка, сахар
Ограничить: фрукты, мучные изделия, шоколад, бананы, картофель, свекла
Можно в любых количествах: птица, рыба, кабачки, огурцы, морковь, бобовые
Спорт: йога, пилатес, стрейчинг, танцы
Диета для фигуры «яблоко»
Исключить: свинина, копчености, картофель, морковь, свекла, выпечка
Ограничить: соль, соевый соус, говядина, алкоголь
В ТЕМУ: Что можно и нельзя есть перед сном: 10 продуктов
Можно в любых количествах: зеленый чай, вода, морепродукты, птица, чеснок, сельдерей, цитрусовые, яйца
Спорт: бег, плавание, велосипед, аквааэробика
Диета для фигуры «груша»
Исключить: пряности, острые продукты, лимоны, сахар, выпечка
Ограничить: мясо, сладкие йогурты, выпечка, мучные изделия
Можно в любых количествах: птица, овощи, фрукты, творог
Спорт: бег, ролики, велосипед
Простые способы быстро сбросить все лишнее, достаточно убрать несколько продуктов и добавить немного спорта!
