Как наладить пищеварение: 6 продуктов с высоким содержанием клетчатки

18.01.2023

Клетчатка ‑ это пищевые волокна растительной пищи, которые помогают перевариванию еды и ускоряют метаболизм.

Польза клетчатки в том, что она помогает похудеть и поддерживать пищеварение на нормальном, здоровом уровне. Самое высокое содержание клетчатки — в таких продуктах.

Яблоки

Витаминная бомба, самый полезный фрукт и просто удобный перекус. Пищевые волокна содержатся в яблоках в большом количестве, а значит это еще прочнее укрепляет их на позиции любимых диетических сладостей.

Свекла

Список продуктов с высоким содержанием клетчатки продолжает самый украинский овощ: свекла. Сладкая и ярко-красная, полезная для нормализации давления и повышения уровня эритроцитов в крови, свекла к тому же не только вкусная, но и поможет похудеть благодаря высокому содержанию пищевых волокон.

Стручковая фасоль

Этот продукт не зря советуют спортсменам. В стручковой фасоли содержится много белка и мало калорий. Идеальный гарнир, учитывая, что в ней много пищевых волокон: а значит, несмотря на невысокую энергетическую ценность, чувство насыщения стручковой фасолью приходит быстро и остается надолго.

Капуста

Почти во всех овощах есть клетчатка. Наибольшее содержание этих волокон можно встретить в обычной белокочанной капусте.

В ее сородичах: цветной капусте, брокколи, кольраби и краснокочанной капусте клетчатки немного меньше, но все это тоже продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавляй их в свой рацион и желудок будет благодарен.

Морковь

Морковь — пищевой продукт, который занимает второе место в таблице продуктов с высоким содержанием клетчатки. Кроме всей известной пользы моркови: полного собрания витаминов группы В и кальция, она еще и полезна для желудка и похудения. Это отличные новости!

Семена льна

Клетчатка из семян льна — польза ее гораздо выше, чем клетчатка любого другого растения. Пусть содержание пищевых волокон в семенах не такое высокое, как в капусте или свекле, зато результат не заставит себя долго ждать и эффект похудения ты почувствуешь уже через несколько дней.