15 вкусных продуктов, которые необходимы обладательницам сухой кожи
Если ты заметила, что твоя кожа стала суше, в первую очередь введи в свое меню продукты, содержащие мононенасыщенные жиры. Эти жиры необходимы нам потому, что не позволяют клеткам "высыхать" и провоцируют в коже регенерацию - восстановление.
Среди содержащих мононенасыщенные жиры продуктов особенно рекомендуются авокадо и различные цитрусовые фрукты - идеальные продукты для завтрака или перекуса. Также не забудь в готовке использовать оливковое или тыквенные масло - они намного полезнее обычного подсолнечного.
Также обладательницам сухой кожи крайне важно получать достаточно полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, которые нормализуют уровень холестерина в крови и благотворно влияют на кожу, волосы и ногти.
В ТЕМУ: 7 самых полезных продуктов для твоей идеальной кожи
Чтобы получить омега-3 в нужном количестве, старайся есть больше лосося, макрели, трески, тунца, сардин, грецких орехов, семен льна и чиа и т. д.
Если твоя кожа отличается не только сухостью, но также и чувствительностью, не забывай регулярно есть капусту. Избегай жирных молочных продуктов, непостного красного мяса, кокосового масла и кофе.
В ТЕМУ: Как улучшить состояние кожи и волос: советы диетолога
И, конечно, не забывай, что кроме внутреннего ухода за кожей не меньшую важность несет и внешний. В обязательном порядке начинай утро с тщательного умывания и использования увлажняющего крема, а вечером не забывай смывать макияж с помощью тоника и молочка.
