5 способов дать организму понять, что ты больше не голодна
О том, что насыщение приходит через несколько минут после приема пищи, знают многие. К сожалению, именно в этот промежуток происходят фатальные ошибки, когда, движимые мнимым голодом, мы накладываем себе добавку. Или, не дай бог, начинаем экспедицию к холодильнику в поисках «еще чего-то эдакого». Что, впоследствии, стоит нам лишних килограммов. Однако, как же дать организму понять, что обед окончен, и все могут расходиться?
В ТЕМУ: Ученые рассказали, в каких случаях польза от здорового питания будет нулевой
Встань из-за стола
Да, отставь тарелку в сторону и пройдись. Это будет лучшим способом сообщить организму, что добавки не последует, и он может начинать процесс пищеварения. Чем дольше ты остаешься за столом, тем к большим грехам это может привести.
Съешь что-нибудь мятное
Насыщение вроде бы уже пришло, но не настолько, чтобы больше не хотелось продолжать трапезу? Тогда съешь что-нибудь мятное. Мята – натуральный способ умерить аппетит, поэтому мятный чай или конфета могут положить конец приему пищи.
В ТЕМУ: Похудение без ошибок: как на самом деле должен выглядеть разгрузочный день
Угости себя черным шоколадом
Небольшой кусочек черного шоколада не принесет вреда для фигуры, но послужит отличным способом перевести организм в режим «десерт», после которого ничем больше «догоняться» не захочется.
Чисти зубы после еды
Как только начинаешь чувствовать насыщение, бегом в ванную чистить зубы. Даже если после этой хитрости тебе захочется чем-нибудь угоститься, вкус зубной пасты не даст этого сделать.
В ТЕМУ: 5 продуктов, которые не нужно есть перед сном, если хочешь похудеть
Фиксируй порции
Но самый правильный способ избежать переедания – не ставить блюда на стол, а сразу накладывать по тарелкам без опции добавок. Не нужно дразнить саму себя аппетитным кусочком, который маячит перед глазами. У тебя – фиксированная порция. Покончив с ней, ты оканчиваешь прием пищи тоже.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
