Как перестать есть ночью: 9 советов, которые работают

1. Ешь не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.

2. Не ешь жирную пищу. Мало того что она вредит фигуре - от жирного буквально хочется еще больше есть. Так происходит потому, что жиры производят галанин - вещество, увеличивающее аппетит.

3. Хорошо завтракай. Если ты не будешь есть по утрам, твой режим питания сместится на более позднее время. Также без утреннего заряда энергии организм в течение дня (и ночи) будет требовать больше пищи, чтобы восполнить необходимые запасы. Так что если хочешь перестать есть ночью - начинай есть утром.

В ТЕМУ: Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

4. Не ужинай слишком поздно. И не забывай, что ужин должен быть легким и полезным.

5. Вечером старайся не пить больше одного бокала вина, а также воздержись от сладостей. Алкоголь и сладкое стимулируют аппетит.

6. Спи достаточное количество времени. Как уже упоминалось выше, если организму не хватает энергии, он будет пытаться компенсировать ее с помощью пищи - а потому не придумать лучше способа перестать есть ночью, чем просто сладко заснуть.

В ТЕМУ: Почему по ночам так хочется есть?

7. Уставай. Поужинав, выйди на улицу немного прогуляться перед сном.

8. Прежде чем лечь спать, съешь яблоко. При этом не спеши и жуй очень тщательно - и увидишь, что бегать ночью к холодильнику тебе уже не захочется.