Как перестать есть ночью: 4 лучших совета
Напитки
Один из самых простых способов перебить аппетит ночью - выпить что-то, что поможет заполнить желудок. Среди наиболее подходящих и полезных ночных напитков - вода, сок, молоко, травяной чай или обезжиренный йогурт. А вот кофе, лимонады, зеленый и черный чай ночью наоборот лучше не пить - потом не заснешь.
Ванна
Еще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять в теплую ванну, которая окажет на тебя успокаивающее действие и отложит мысли о еде.
Перекус
Чтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.
В ТЕМУ: Как похудеть ночью: советы диетологов
Ужин
Также можно поесть до того, как придет чувство голода. Оптимальное время для последнего приема пищи - примерно за 3-4 часа до сна. Так пища успеет перевариться и усвоиться, а голод не застигнет посреди ночи. Так что постарайся поужинать в этом временном промежутке, даже если ты еще не чувствуешь голод.
