5 привычек, которые продлевают жизнь людям с проблемами сердца
1. Ограничить потребление соли
Эта пищевая добавка накапливает жидкости в организме, не давая им выводиться, и тем самым делает работу сердца более трудной. Мы рекомендуем сильно ограничить потребление соли и начать использовать вместо нее другие специи.
2. Не злоупотреблять жирами
Будь очень осторожна с жирами животного происхождения, особенно с жирным мясом свинины, сливочным маслом, паштетами. Также не следует есть слишком много яиц и майонеза. Лучшая замена для последнего - оливковое масло. Оно не только чудесно пахнет и придает блюдам более изысканный вкус, но и защищает кровеносные сосуды от холестерина.
В ТЕМУ: 5 привычек, благодаря которым сердце будет здоровым
3. Обратить внимание на клетчатку
Продукты, богатые клетчаткой, снижают уровень плохого холестерина, очищают кишечник и даже защищают от некоторых видов рака. Кроме того, они помогают сбросить лишний вес, так как надолго подавляют чувство голода и отличаются при этом низким содержанием калорий. Найти клетчатку можно в зернобобовых, морской капусте, овсянке, отрубях, фруктах и овощах.
4. Меньше мучного
Старайся использовать хлеб и выпечку в умеренных количествах, по возможности заменив ее черным хлебом, цельнозерновым или злаковыми хлебцами.
5. Травяные чаи
Пей мягкие зеленый и ромашковый чаи. Они помогут снизить давление и уровень сахара в крови, а также расслабят нервы и снимут напряжение.
