Какие продукты помогут побороть бессонницу

продукты от бессонницы, чай от бессонницы, еда от бессонницы

18.04.2016

Здоровый сон необходим всем. Он помогает восстановить силы, привести в порядок нервы и обработать информацию, собранную в течение предыдущего дня. Но что делать, если бессонница не дает расслабиться?

Бессонница - проблема намного более серьезная, чем может показаться на первый взгляд. Среди прочего она приводит к нервным расстройствам, лишнему весу, сердечной недостаточности и даже провоцирует онкологию. О том, какие продукты помогут побороть бессонницу, читай ниже.

Вишни. Вишни содержат много мелатонина - гормона, ответственного за сон. Попробуй съесть немного вишни или выпить стакан вишневого сока, прежде чем отправляться ко сну.

Морепродукты. Креветки, треска, и тунец, а также некоторые другие виды рыб и морепродуктов содержат триптофан - белок, который стимулирует сон.

Белковая и углеводная пища. Если по какой-либо причине ты не можешь есть морепродукты, попробуй получить триптофан через другие продукты. В частности, найти его можно в чашке теплого молока. А чтобы усилить влияние этого белка, его можно объединить с медленными углеводами - например, овсянкой.

В ТЕМУ: Лишний вес и бессонница: ученые установили связь

Чай с мелиссой. Мелисса отличается приятным лимонным ароматом и в народной медицине уже многие столетия успешно используется для лечения проблем со сном. Она не только успокаивает и расслабляет, но также улучшает пищеварение. Одним словом, идеальный чай от бессонницы и стресса.

В ТЕМУ: Бессонница - что делать: причины и 9 эффективных для лечения

Теги:

бессонница

Мария Маргулис

Автор

Предыдущий пост

последствия диеты, последствия строгой диеты

5 вещей, которые произойдут с твоим организмом после строгой диеты

Следующий пост

продукты для костей, источники кальция, источники витамина D, продукты с кальцием, продукты с витами

Какие продукты необходимы для здоровых костей

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё