Какие продукты помогут побороть бессонницу
Бессонница - проблема намного более серьезная, чем может показаться на первый взгляд. Среди прочего она приводит к нервным расстройствам, лишнему весу, сердечной недостаточности и даже провоцирует онкологию. О том, какие продукты помогут побороть бессонницу, читай ниже.
Вишни. Вишни содержат много мелатонина - гормона, ответственного за сон. Попробуй съесть немного вишни или выпить стакан вишневого сока, прежде чем отправляться ко сну.
Морепродукты. Креветки, треска, и тунец, а также некоторые другие виды рыб и морепродуктов содержат триптофан - белок, который стимулирует сон.
Белковая и углеводная пища. Если по какой-либо причине ты не можешь есть морепродукты, попробуй получить триптофан через другие продукты. В частности, найти его можно в чашке теплого молока. А чтобы усилить влияние этого белка, его можно объединить с медленными углеводами - например, овсянкой.
В ТЕМУ: Лишний вес и бессонница: ученые установили связь
Чай с мелиссой. Мелисса отличается приятным лимонным ароматом и в народной медицине уже многие столетия успешно используется для лечения проблем со сном. Она не только успокаивает и расслабляет, но также улучшает пищеварение. Одним словом, идеальный чай от бессонницы и стресса.
В ТЕМУ: Бессонница - что делать: причины и 9 эффективных для лечения
