Марина Узелкова: «Правильное питание может быть вкусным и разнообразным»

Марина Боржемская-Узелкова –тренер проекта «Зважені і щасливі» на телеканале СТБ, мама двоих детей.

На экране Марина кажется женственной и нежной, однако, с твердым характером. Какой зрители видят ее на экране, такая же она и в жизни: добрая и невероятно притягательная.

Мы встретились с Мариной, чтобы поговорить о правильном питании и о том, как современной девушек успевать все, и даже больше.

Скажи, что в твоем понимании правильное питание?

Сейчас очень многие люди понимают под правильным питанием овсянку на завтрак, гречку и отварные куриные грудки на обед и творог на ужин. То есть, для них правильное питание – это диета. А это неправильно.

Для меня правильное питание – это стиль жизни. Это мой стиль питания, от которого мне комфортно и, от которого я себя прекрасно чувствую. Более того, правильное питание может быть вкусным и разнообразным. И оно предполагает, что на дне рождения у подружки ты позволишь себе кусок торта, а не будешь думать о куриной грудке.

Другими словами, правильным питанием можно назвать здоровые пищевые привычки?

Абсолютно правильно. Это значит, что твой организм привык получать здоровую еду - разнообразную, и в нормальном количестве. Диета не имеет ничего общего с правильным питанием, это нужно понимать.

Как заставить себя питаться правильно?

Нужно найти для себя мотивацию – для чего тебе это нужно. Когда ты видишь цель, то начать несложно. Идеально, если у тебя есть тренер, который будет помогать и контролировать процесс. Если такой возможности нет – ищи единомышленников в социальных сетях. Вместе начинать что-то гораздо проще.

В ТЕМУ: Что происходит с нашим телом на самом деле, когда мы едим сыр

В ТЕМУ: Почему нужно пить морковный сок

Да, через три-четыре недели твой организм привыкнет к новому стилю питания, и тебе не будет хотеться каких-то вредностей. Честно-честно.

Как тебе при таком сложном графике удается следить за правильным питанием твоей семьи?

Я много готовлю и заранее планирую, что моя семья будет есть завтра. С вечера могу сделать какие-то заготовки и подготовить продукты. Тогда утром у меня уходит минимум времени на то, чтобы приготовить завтрак и обед. Также с утра собираю перекусы и планирую ужин.

Кстати, планирование помогает сэкономить много времени и сил. Поэтому если ты хочешь питаться правильно – планируй. Возможно, вначале это покажется скучным, но через время ты поймешь, сколько времени удается сэкономить.

То есть, ты встаешь раньше всех?

Да (смеется). Такая уж задача мамы в семье – всех накормить и подумать, что все были сыты весь день. Но мне нравится рано вставать. Это просто неимоверное чувство, когда все спят, а у тебя есть немного времени для себя и каких-то домашних дел. Этот час я использую с большой эффективностью.

А как проходит твой обычный день?

Ранний подъем, приготовление еды, дальше - развозка детей, работа и съемки. У меня не совсем нормированный рабочий день, поэтому каждый день заканчивается в разное время. Да, каждый день я нахожу время для тренировки – это святое.

Вечер я стараюсь проводить с детьми – мы играем, читаем, ужинаем. Даже если я прихожу, когда они уже в кровати, читаю им что-то и мы немного общаемся. После отбоя детей у нас в семье наступает время для мамы и папы. Мы можем поговорить, посмотреть фильм или какое-то шоу. Главное, чтобы вместе.

Марина, как тебе удается все успевать?

Никак (смеется). В современном ритме жизни невозможно угнаться за всеми задачами. Поэтому для себя я стараюсь выделить приоритетные цели, и бросаю все силы на них. Второстепенные решаю по мере возможности. Плюс планирование – это очень и очень помогает не потеряться в большом количестве задач.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые делают твою кожу лица жирной

Еще один немаловажный фактор – поддержка семьи. Для каждой девушки крайне важно, чтобы ее поддерживал ее мужчина и дети. Благо, у меня это есть. Поэтому если я вдруг что-то не успеваю в доме, меня есть кому подменить и поддержать. Это здорово!

Почему тебе нравится помогать другим людям худеть?

Мне нравится, когда вокруг здоровые люди. Давай честно, похудение – это далеко не только об эстетике. В первую очередь, похудение – это о здоровье. Поэтому для меня важно доносить эту мысль до людей.

Методика похудения, по которой я работаю, направлена на здоровье человека и на то, что свой вес он мог держать годами. И когда я вижу людей, который худели со мной много лет назад, и их жизнь после этого кардинально поменялась - нет большего счастья!

Фото: Инстаграм Марины Узелковой