Что можно съесть перед тренировкой: советы от Мирославы Ульяниной
Пока мы с тобой ждем очередной выпуск проекта "Зважені та щасливі 8", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников, ведущая Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.
Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами.
Каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить
– говорит Мирослава.
В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной
Ингредиенты:
- Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
- Банан
- Киви
- Шпинат, мята
- Кунжут
Приготовление:
Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.
Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня.
В ТЕМУ: Вкусный и полезный завтрак: 3 главные причины есть хлопья по утрам
Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности.
Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ
Давай дружить в Инстаграм!
