10 самых полезных продуктов по мнению диетологов
![10 самых полезных продуктов по мнению диетологов С](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/10727_max.jpg)
Но есть и универсальные полезные продукты. Между постоянными спорами, мировые диетологи пришли к общему мнению о том, какие продукты питания наиболее полезные.
Черника
В ТЕМУ Почему ты до сих пор без пары: 5 важных причин
В пользе черники нет ни у кого никаких сомнений. Она содержит львиную долю антиосидантов и витаминов. Обеспечивает противовоспалительное действие, оказывает, профилактический эффект против рака. И много других полезных свойств.
![/storage/shares/uploads/files/665%40495%404f23b67610f6bea3a33ff02f7b0f674e-ZjAwN2QxZjBmOQ.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/665%40495%404f23b67610f6bea3a33ff02f7b0f674e-ZjAwN2QxZjBmOQ.jpg)
Зелень
Листовая зелень не только содержит в себе мало калорий, но и содержит целую гору витаминов — витамины А, К, С и много других. Это полезный и очень вкусный перекус.
Авокадо
Авокадо называют «божьим маслом». Он содержит в себе целую гору витаминов — K, C, B5 и B6, кальций, магний, фосфор. И много-много других. Одно авокадо в неделю и ты здорова.
![/storage/shares/uploads/files/665%40450%40dad4700a0b900a8e47f21deeeac42b12-MDRmYmIwMTYzNw.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/665%40450%40dad4700a0b900a8e47f21deeeac42b12-MDRmYmIwMTYzNw.jpg)
Бобы
Фасоль и другие бобовые содержат в себе огромное количество питательных веществ. Здесь много белка и клетчатки, бобовые снижают уровень холестерина и сахара в крови. Улучшает работу пищеварительного тракта.
Чеснок
Чеснок — не любимый нами и не очень вкусный, но очень эффективный суперфуд. Он содержит в себе аллицин, который обладает многими целебными свойствами. Помогает бороться с вирусами, вредными бактериями и грибками.
Лимон
![/storage/shares/uploads/files/665%40495%403f2f3b4a98341a1a4a1608d3aa6704aa-MDQyZDVkMzBhMA.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/665%40495%403f2f3b4a98341a1a4a1608d3aa6704aa-MDQyZDVkMzBhMA.jpg)
В лимоне содержится много витамин и минералов. Он наполняет наш организм полезными витаминами, укрепляет иммунную систему и улучшает работу пищеварения.
Семена чиа
В чиа много Омега-3 и антиоксидантов, клетчатки. В комплексе эти полезные вещества улучшают работу пищеварения и общее состояние организма.
Ростки
![/storage/shares/uploads/files/665%40495%4044e117c0147ab29b3adbaff5866e01c3-ZjA5ODBkNjE4MQ.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/665%40495%4044e117c0147ab29b3adbaff5866e01c3-ZjA5ODBkNjE4MQ.jpg)
Пророщенная пшеница и другие съедобные ростки содержат сульфорафан, биохимическое питательное вещество, которое увеличивает количество портивораковых энзимов в теле. Вообщем это очень полезно и даже вкусно!
Киноа
Киноа — чистый протеин без вредного глютена. Содержит в себе все девять незаменимых аминокислот, магний, клетчатку, марганец и рибофлавин. А также всю группу витамина В.
Лосось
Поправочка: дикий лосось. В нем очень много жирных кислот Омега-3, мало токсинов. Омега-3 помогает уменьшит риск сердечных заболеваний, уменьшить уровень холестерина в крови.