5 продуктов, которые идеально есть на ужин для здоровья и красивой фигуры

Вот несколько простых блюд на ужин. Но тут все индивидуально. Выбирай то блюдо, которое насытит, чтобы уже через час после ужина не хотелось снова есть.

Мясо

В идеале это либо телятина, либо курица. Ни в коем случае не свинина – она слишком жирная. Мясо должно быть вареное или запеченное – не больше 100 грамм. И к нему обязательно 200 грамм овощей. Овощей в сочетании с мясом должно быть в два раза больше.

Причем овощи могут быть как свежие, так и запеченные, отварные или на пару. К ним обязательно добавляем чайную ложку растительного масла.

Читайте также

Как сделать романтический ужин незабываемым: 15 необычных идей

Как организовать романтический ужин с вином за 200 гривен: детальный план

Это идеальное сочетание для здорового ужина. Поскольку мясо богато необходимыми для восстановления организма белками. А овощи – пищевыми волокнами.

Такой ужин нужно съедать за 3-4 часа до сна.

Рыба

На ужин готовь рыбу белых сортов, как-то: нототения, минтай, хек, пиленгас, карась, судак, щука. Но лучше, если рыбы будет морской. Потому что содержит цинк, кальций, йод, соль, медь.

Ее можно просто посолить-поперчить-завернуть фольгу и отправить в духовку запекаться. Она печется минут 20. За это время можно сделать салат. Его заправляем 1 чайной ложкой растительного масла.

Рыбу тоже необходимо есть с овощами. Не более 100-120 грамм рыбы. Овощи любые: помидоры, огурцы, редис, зелень, капусту. Только не корнеплоды, то есть: морковь, свеклу, тыкву.  

Яйца

Яйца - самый усваиваемый белковый продукт. Для ужина отлично подойдет яйцо пашот или омлет. В омлет можно добавить 50 грамм молока, зеленый горошек, спаржу, цветную капусту, брокколи и зелень.

Вареное яйцо тоже хорошо на ужин. Его можно покрошить с огурцом, зеленью, приправить соевым соусом. Даже растительного масла добавлять не нужно. И получится прекрасный салат.

Читайте также

Нескучное питание для похудения: 3 идеи ужина с куриным филе

Как поужинать, чтобы не навредить здоровью и сохранить стройную фигуру

Творог

Самый легкий ужин – это творог 5% жирности с йогуртом. Достаточно будет 100-120 грамм творога приправить 100 граммами йогурта.

Еще вкуснее и сытнее, если в творог добавить овощи: зелень, перец, огурец, запеченный баклажан, чайную ложку растительного масла, бальзамика, посолить-поперчить. К такому блюду можно съесть 25-30 грамм цельнозернового бездрожжевого хлеба.

Овощи

На ужин овощи всегда идут в нагрузку либо с мясом, либо с рыбой, либо с яйцом или творогом.

Но они – необходимый продукт на ужин. Ты просто выбираешь свои любимые. Главное, чтобы это были не корнеплоды.

Фотографии: shutterstock