5 продуктов, в которых больше витамина С, чем в апельсинах

витамины
Кладезем полезной аскорбиновой кислоты считаются цитрусовые. Но существует много неожиданных продуктов, в которых витамина С гораздо больше, чем в апельсинах и лимонах.

Чтобы противостоять стрессам, смене погодных условий и болезням человек нуждается в витамине С. Ученые рассчитали суточную дозу, необходимую для разных групп людей. Например, взрослым рекомендуется употреблять 45,0 – 70,0 мг, а детям 40,0 – 50,0 мг, в зависимости от возраста.

В каких "родных" нам продуктах содержится много витамина С?

  • Шиповник. В 100 граммах сушеных ягод содержится 1200 мг витамина С. Кроме этого, шиповник чрезвычайно богат антиоксидантами. Свои полезные свойства шиповник сохраняет, как в сухом, так и свежем виде.
  • Красный и зеленый перец. В одном красном перце содержится в 4 раза больше аскорбиновой кислоты, чем в апельсинах - около 250 мл., а в зеленом - 120 мл. Дополнительный бонус - витамин А и антиоксиданты.

В ТЕМУ: 10 продуктов с наибольшим содержанием 'витамина красоты' Е

/storage/shares/uploads/files/darts-1673812_960_720.jpg

  • Облепиха. В 100 граммах облепихе 200 мл витамина С. Кроме этого, большой плюс облепихи в том, что ее можно длительное время хранить в холодильнике.
  • Яблоки. В 100 граммах яблок содержится 165 мг аскорбиновой кислоты, а также много полезных минереальных веществ и витаминов: железо, калий, магний, магний, кальций, а также витамины Е, В1,В2,В6 каротин.

В ТЕМУ: 4 главных зимних витамина для здоровья всей семьи

/storage/shares/uploads/files/cutting-board-925544_960_720.jpg

  • Петрушка, укроп. Петрушка и укроп содержат в 100 граммах 150 и 100 мл витамина С. Вместе с этим, зелень богата витаминами группы В, РР, К, провитаминами А, содержит фолиевую кислоту. Более того, в петрушке много кальция, калия, натрия, магния, железо и фосфор.

В ТЕМЕ: витаминов от холода, которые согреют и помогут не заболеть

Предыдущий пост
Хот-доги
5 творческих способов приготовить сосиску в тесте так, чтобы понравилось взрослым и детям
Следующий пост
Фоторецепты
10 потрясающих фоторецептов, которые научат готовить всех без исключения

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

З любов’ю до природи: результати премії для жінок-підприємниць «Створено жінками»

Експерт Рослинної Косметики® з 1959 року – французька компанія Yves Rocher – підтримала премію «Створено жінками 2024».
Lifestyle

Благодійний ArtPicnic від Фонду Natalia Kovalenko Foundation зібрали понад 300 тисяч гривень для сім’ї Гавриленко

11 липня 2024 року на території ресторану «Прага» відбувся перший благодійний ArtPicnic, організований Фондом Natalia Kovalenko Foundation.
Психология

Переключай стресс на спокойствие: техника эмоционального пульта

Управлять своим психическим состоянием стало еще проще.
Lifestyle

Стратегії Anti Age: ментальний стан і догляд за тілом. Подія з Алунікою Добровольською та Тетяною Шевчук

Неперевершена клубна зустріч платформи Connecting Women відбулася на літньому майданчику ресторану «Прага» 4-го липня.