3 популярных продукта, которые нельзя есть после спорта
Ключевое правило для девушек, которые хотят сбросить лишние килограммы - это не есть 2 часа после тренировки, ведь именно в это период организм продуктивно сжигает жир. Особенно интенсивно этот процесс происходит в первые полчаса. Если ты рискнешь перекусить сразу после спорта - то организм начнет переваривать только что съеденные продукты, а не копившийся годами жир.
Такие, на первый взгляд, безобидные продукты, как чай или сыр также могут навредить процессу похудения.
1. Кофе
Кофеин препятствует твоему организму перезагрузить гликоген в мышцы, печень и использовать их белок для восстановления мышц, которые получили нагрузку во время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить кофе, черный и зеленый чай, а также есть шоколад, ведь в каждом из этих продуктов содержится кофеин.
В ТЕМУ:
2. Жирные продукты
Жирный творог и сыр, съеденные сразу же после тренировки, не принесут твоему организму никакой пользы.
В течение 20 минут после занятий спортом открывается так называемое "анаболическое окно" - когда углеводы и обезжиренный белок, которые вы съедите в это время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны для организма девушек, которые набирают массу, и тем, которые худеет.
Через два часа после тренировки можно съесть творог, но с небольшим процентом жирности.
В ТЕМУ:
3. Соленые продукты
Именно такая еда задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А это иногда несколько лишних килограмм!
Если вы регулярно хотите соленой еды - то это может свидетельствовать о нехватке калия. Съешьте за несколько часов перед тренировкой кусочек кураги или чернослива. Эти сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии.
В ТЕМУ:
