6 правил питания на отдыхе, которые помогут тебе избежать неприятностей

1. Не добавляй в напитки лед

Это правило касается не только стран третьего мира, но и некоторых европейских. Медленно тающий в твоем стакане лед приготовлен, скорее всего, из неочищенной воды из-под крана. Мучает жажда? Покупай питьевую воду только в закрытых бутылках!

2. Не покупай уличную еду

В ТЕМУ: 5 самых вкусных и полезных рецептов смузи на каждый день

Ешь только в проверенных заведениях с хорошей репутацией. Любая, даже безопасная для местных жителей инфекция может привести к отравлению. Только свежеприготовленные блюда. Нужно с осторожностью относиться к тем продуктам, которые хотя бы некоторое время хранились вне холодильника. Самый правильный выбор в экзотической стране – блюдо, приготовленное на твоих глазах.

3. Откажись от фастфуда

4. Избегай заведений быстрого питания

Даже если считаешь их безопасными. Подобная нагрузка на организм из не слишком здоровой еды, да еще в сочетании с непривычными климатическими условиями запросто может плохо отразиться на здоровье.

5. Осторожнее с фруктами

В ТЕМУ: Сыроедение: плюсы, минусы и как запланировать летний детокс

Во-первых, не покупай фрукты со скидкой – скорее всего, они окажутся перезрелыми и забродившими на солнце. Заказывая их в местных кафе и ресторанах, прежде, чем насладиться вкусом, обязательно снимай кожицу.

6. В экзотической стране чисти зубы бутилированной водой

Не пользуйся водой из-под крана для умывания, чистки зубов, мытья фруктов и овощей.