5 самых вкусных и полезных рецептов смузи на каждый день
Лето – прекрасный повод, чтобы запастись витаминами на зиму. Предлагаем включить тебе в свой повседневный рацион фруктовые и ягодные смузи, ведь это не только очень питательно и полезно, но и очень вкусно.
Смузи с авокадо и бананом
Рецепт этого питательного и освежающего смузи очень прост в приготовлении. Это идеальный вариант для завтрака и легкого перекуса.
Ингредиенты на 2 порции:
- 400 мл ананасового сока
- стакан кубиков льда
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 ст. л меда
Способ приготовления:
Авокадо разрежь пополам, удали косточку и почисть от кожуры. Теперь просто смешай все ингредиенты в чаше блендера для получения однородной массы. (рекомендуем убедиться, что твой блендер предназначен для перемалывания льда)
Читай также: Бананово-шоколадный смузи: вкусно и питательно
Смузи из персика с корицей
Оригинальное сочетание персика и корицы придется по вкусу всем поклонникам пряностей и легких молочных напитков.
Ингредиенты на 4 порции:
- 1 л молока
- 5 крупных персиков
- 300 г нежирного натурального йогурта
- 4 ст.л. меда
- ½ ч.л. молотой корицы
Способ приготовления:
Персики порежь пополам, удали косточки и почисть от кожуры. Взбей все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Зеленый смузи с фруктами и овощами
Это очень полезный и вкусный напиток. Обязательно добавь его в свой рацион, если занимаешься фитнессом.
Ингредиенты на 2 порции:
- 1 киви
- 1 зеленое яблоко
- 1 большой огурец
- 300 мл кокосовой воды (продается в супермаркетах и магазинах здорового питания)
- небольшой пучок листьев шпината
- 5 г корня имбиря
Способ приготовления:
Киви почисть от кожуры, яблоко почисть от кожуры и удали семечки, огурец также очисть от кожуры. Корень имбиря почисть и натри на мелкой терке. Взбей в блендере все ингредиенты до получения однородной массы.
Ягодный смузи
Такой смузи можно готовить как летом, в разгар ягодного сезона, так и зимой, используя замороженные ягоды и готовые ягодные смеси. В случае использования замороженных ягод, йогурт можно предварительно не замораживать, а ягоды не размораживать.
Игредиенты на 4 порции:
- 250 мл клубничного йогурта
- 200 г сезонных ягод (голубика, черника, малина, клубника)
- 750 мл молока 1,5 %
Способ приготовления:
Йогурт предварительно заморозь в холодильнике. Ягоды помой, сложи все ингредиенты в чашу блендера и перебей до получения однородной массы.
Читай также: Освежающий смузи с зеленым горошком, огурцом и мятой
Смузи с авокадо и грушей
Приготовить хороший смузи совсем не просто. Недостаточно перебить в блендере любые ягоды или фрукты. Важно соблюсти пропорции кислого вкуса и сладкого, чтобы напиток получился максимально сбалансированным, таким как этот зеленый коктейль.
Ингредиенты на 2 порции:
- 1 большая груша
- 1 авокадо
- 200 мл кокосового молока или кокосовой воды
- сок половины лайма или четверти лимона
- несколько веточек мяты
- холодная вода (если необходимо)
Грушу очисть от кожуры и удали семечки. Из авокадо удали косточку и почисть от кожуры. С веточек мяты обери листья, а стебли выбрось. Все ингредиенты перебей в блендере до получения однородной консистенции. Если смузи получился очень густым, разбавь его немного ледяной водой. По консистенции он должен быть как молочный коктейль, а не густое пюре.
Приятного аппетита!
Фото в статье: www.shutterstock.com, www.depositphotos.com
