Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
6 мифов о завтраке, про которые давно пора забыть
![мифы о завтраке](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/10043_max.jpg)
Завтрак — важный и нужный прием пищи, но все мы верим в одни и те же мифы, совершаем одни и те же ошибки. После этой статьи ты станешь завтракать гораздо полезнее!
Завтрак необходим
Многие считают, будто без завтрака невозможно похудеть, или быть здоровым. И призывают есть, даже если совсем не хочется. Это неправильно. Наш организм лучше знает, голоден ли: и не стоит запихивать в него еду насильно.
В ТЕМУ: 7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков
Если ты не ешь после 6 вечера, то с утра голод сам даст о себе знать. Но если прямо перед сном ты ела бутерброд (а может и вполне невинный обезжиренные творог), то до обеда вполне может хватить воды с соком лимона.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_82076404_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_82076404_m-2015.jpg)
Завтрак помогает похудеть
В этом мифе есть доля правды: завтрак «запускает» метаболизм и другие обменные процессы в организме. Но мы худеем от дефицита калорий и во время каждого приема пищи мы получаем их солидную порцию.
Если без завтрака ты съедаешь больше в обед и на ужин — он необходим, потому что организму легче справляться с мелкими порциями. Но если утренний прием пищи не влияет на размер обеденной порции и тебе не хочется есть с утра — не стоит себя принуждать.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72666983_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72666983_m-2015.jpg)
Перед тренировкой нужно завтракать
Если ты тренируешься в первой половине дня, действительно, еда может дать силы для спорта. Но в таком случае нельзя завтракать плотно: лучше ограничиться стаканом кефира, или бананом.
В ТЕМУ: 5 самых полезных каш для детей и взрослых
Если же ты занимаешься плаванием, или аква-аэробикой, завтрак и вовсе противопоказан. В любом случае, между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее получаса.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70154941_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70154941_m-2015.jpg)
Кофе помогает проснуться
Кофе — самый популярный утренний напиток во всем мире. На самом деле, бодрит он только первые 15 минут, за счет резкого скачка давления. Дальше большинство людей могут испытывать обратный эффект: вялость, усталость и сонливость. Потому что давление постепенно возвращается в норму, то есть падает — со всеми сопутствующими симптомами.
Чтобы продлить эффект кофе и не чувствовать себя опустошенной после резких качелей бодрости и усталости, его нужно запивать стаканом воды: так воздействие кофеина на огранизм происходит плавнее.
Если тебе нельзя кофе, его вполне заменит чай. Его главный действующий компонент, теин, полностью соответствует эффекту кофеина.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30917895_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30917895_m-2015.jpg)
На завтрак можно есть что угодно
Многие диеты советуют съедать до 12 дня все то, что считается вредной пищей. Якобы за день все успеет перевариться и «сгореть». Это совсем не так: если количество потребленных калорий привысит потраченные, человек будет поправляться. Нет разницы, когда эти калории были съедены.
В ТЕМУ: Осторожно, холестерин! Где содержится опасный жир и как избежать его вредного влияния
К тому же, жирная пища (например, яичница с беконом) с утра пагубно влияет на поджелудочную железу. А продукты с высоким уровнем сахара, которые рекламируются как идеальные варианты для завтрака (кукурузные хлопья, быстрые завтраки) грозят диабетом второго типа.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9112036_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9112036_m-2015.jpg)
Самый важный прием пищи
Все приемы пищи важны. Нужно прислушиваться к организму, не давать ему голодать, или переедать. В идеале, приемов пищи должно быть 4-5, и все они — важные.
Если относиться внимательно только к завтраку, есть высокий риск переедания и приема вредной пищи на протяжении дня.
Пусть завтрак будет хорошим примером для обеда, ужина, и перекусов, а не только единственно важным гастрономическим событием дня.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_131249828_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_131249828_m-2015.jpg)