6 белковых продуктов, которые можно есть даже на ночь
Вечерняя тренировка, стресс, усталость — причин ночного голода может быть много. Полезнее всего съесть на ночь продукты с высоким содержанием белка, при этом не мясо и рыбу, потому как они будут долго перевариваться и создадут дискомфорт.
Не беда, есть несколько «легких» белков, которые насыщают и не создают тяжести.
Нут
Отличный постный вариант: нут насыщен полезными растительными жирами и белками. Нут в качестве гарнира, или нутовая паста помогут сохранить чувство сытости на длительное время. Благодаря жирам даже в самые сложные дни диеты не будет хотеться фаст-фуда и прочей вредной пищи.
Орехи
Еще один источник белка и полезных жиров. Кроме того, орехи богаты витаминами и прочими полезными для здоровья компонентами. Перед сном полезнее всего есть фундук: он успокаивает, просто в качестве белкового перекуса — миндаль, в нем протеинов больше всего.
Брокколи
Один из самых полезный овощей: брокколи можно отварить, приготовить на пару, запечь, сделать из них крем-суп. В любом случае, получится полезное блюдо с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Можно есть хоть среди ночи.
Горошек
Свежий зеленый горошек, консервированный горошек и гороховые стручки могут использоваться для приготовления пищи в любое время суток. Кроме витаминов и клетчатки они богаты растительным белком, а значит положительно влияют на тонус мышц и состояние фигуры.
Творог
Высокобелковый продукт, который почти не содержит жиров и совсем не содержит углеводов. Один из самых полезных ночных перекусов. В твороге нет животных волокон, а потому переваривается быстро, усваивается легко, насыщает до самого утра.
Фасоль
В бобовых самое высокое содержание белка среди растений, и лучше всего по соотношению углеводов и белка для ночного перекуса подойдет фасоль. Если она консервированная, лучше будет взять ее без соусов и добавок. Красная фасоль диетичнее белой.
Переедать на ночь не рекомендуется даже полезных высокобелковых продуктов. Во всем хороша мера. Приятного аппетита!
