Упражнения для красивой груди
С помощью простых упражнений ты сможешь укрепить мышцы груди всего за 10 минут в день. Попробуй – и результат не заставит себя долго ждать.
- Встань напротив стены на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плеч. Упрись в стену ладонями так, словно пытаешься ее отодвинуть. При этом, медленно сгибая руки в локтях, приблизься к ней. Затем, оттолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.
- Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи ладони на уровне груди (как перед молитвой), локти разведи в стороны. Затем в течение 10 секунд с усилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом плотно прижаты к пальцам другой. Основное давление приходится на ладонь. Почувствуй, как во время упражнения напряглись мышцы груди. Расслабься и повтори упражнение 5-8 раз.
- Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы на затылке. Локти разведи в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Затем снова разведи в стороны. Повтори 8 раз.
