Долой целлюлит: самомассаж
Антицеллюлитный массаж можешь проводить дома, если нет возможности и времени обратиться к массажисту. Ничего хитрого в этом массаже нет:
- Антицеллюлитный массаж необходимо делать плавными и легкими движениями. Сначала медленно, а после темп нужно усилить.
- Руки должны быть разогретыми и сухими. Если вы делаете антицеллюлитный массаж без специальных средств, то воспользуйтесь тальком для легкого скольжения.
- Длительность сеанса антицеллюлитного массажа - от 15 минут.
- Направление движений при антицеллюлитном массаже - снизу вверх.
Движения при антицеллюлитном массаже
1. Поглаживание (улучшает кровообращение). Начинать и заканчивать антицеллюлитный массаж нужно с поглаживания - легкие движения кончиками пальцев.
2. Растирание (при этом уменьшается слой жира под кожей и повышается тонус кожи).
3. Похоже на поглаживание, при этом пальцы плотно прижимаются к коже.
4. Надавливание. Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела (ягодицы и верхняя часть бедра).
5. Глубокое разминание кожи, делаем так, будто месим тесто, только не переусердствуй! При разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают. Избегай слишком сильного давления. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
6. Похлопывание. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Антицеллюлитный массаж при помощи захватов:
- Захваты активизируют ток лимфы, действуют эффективнее других движений.
- Достаточно 15 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.
Если у тебя есть какие-либо сердечные заболевания, варикозное расширение вен или болезненная кожа, следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
