За живе - СТБ: смотреть онлайн - Признаки недосыпа - 10.11.2015 (видео)

Около половины украинцев страдают различными нарушениями сна. Но даже если вы спите ночью, это еще не значит, что вы высыпаетесь! Эксперты медицинского ток-шоу "За живе!" на канале СТБ рассказали о трех самых распространенных признаках скрытого недосыпа.

Вы более 30 минут не можете уснуть

- "Идеальное время отхода ко сну начинается в 10 часов, - говорит эксперт "За живе!", сомнолог Юрий Погорецкий. - Сон должен наступать в течение 10-20 минут после того, как вы легли в постель. Если человек не может заснуть в течение получаса и дольше, это уже проблема. Очень важны первые 20-25 минут, когда начинается выработка серотонина, из которого вырабатывается гормон мелатонин. Именно в этот момент вы ощущаете чувство сонливости".

СМОТРИ ТАКЖЕ: За живе - СТБ: смотреть онлайн - Секс во время беременности (видео)

Вы встаете ночью в туалет чаще 2 раз

- "Побеги в туалет - это уже признак проблемы со сном, - предупреждает сомнолог. - Первыми, кто начал направлять в нашу Лабораторию сна пациентов, оказались урологи. Они столкнулись с тем, что люди встают по 3-5-10 раз за ночь! Представьте себе, какая бессонница при этом развивается. Что вызывает ночные подъемы? Проблемы с сердечно-сосудистой системой, с эндокринной системой, нарушения обмена веществ. Причиной может быть даже храп: он вызывает повышение артериального давления, человек задыхается, возникает опасность, и человек бежит в туалет сбросить лишнюю жидкость, чтобы снизить давление. Также ночью вас поднимают запущенная артериальная гипертензия, которая подлежит лечению кардиологом, аденома предстательной железы и простатит, цистит, а также гормональные проблемы. Поэтому, если вы встаете за ночь чаще 2-х раз - обязательно пройдите комплексное обследование у врача".

СМОТРИ ТАКЖЕ: За живе - СТБ: смотреть онлайн - Болезни ногтей (видео)

Ночные кошмары

- "Если вы хотя бы раз в неделю видите ночные кошмары - это внутренний сигнал организма: сбой ритма, паузы сердца, высокое давление, неправильная работа гормонов", - говорит эксперт "За живе!".

Программа "За живе!" предупреждает: если хотя бы один из этих признаков присутствует в вашей жизни, не игнорируйте его, иначе в ближайшее время вам понадобится помощь специалистов, чтобы вернуть полноценный сон.

А о том, какие продукты, съеденные вечером, могут «украсть» ваш сон и как бороться с детской бессонницей - смотрите в выпуске "За живе!" на нашем сайте edinstvennaya.ua прямо сейчас.

Смотри онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Правила хорошего сна. Выпуск 46 от 10.11.2015:

Смотри онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Правила хорошего сна. Выпуск 46 от 10.11.2015:

Смотри онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Правила хорошего сна. Выпуск 46 от 10.11.2015:

Смотри онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Правила хорошего сна. Выпуск 46 от 10.11.2015:

Фото и Видео: СТБ

По материалам канала СТБ