Дынная диета для похудения: меню и варианты
Дыня – это ценный диетический продукт с лечебными свойствами. Она на удивление легко усваивается организмом. А еще дыня стимулирует процесс кроветворения, успокаивающе действует на нервную систему и помогает при сердечной недостаточности.
Дынная диета поможет очистить организм от вредного холестерина, повысит иммунитет и послужит профилактикой атеросклероза. В дыне содержатся витамины группы В, С и А, а также железо, калий, магний и фосфор. А еще дыня, как и арбуз, обладает мочегонным эффектом.
Правда, есть и противопоказания. Например, дыню не рекомендуют включать в рацион диабетикам. Поэтому прежде обязательно проконсультируйся с врачом.
► Дыня вылечит от стресса и анемии
Дынная диета: меню
Предлагаем тебе один из вариантов дынной диеты, рассчитанной на 7 дней. В течение недели тебе придется придерживаться четырех правил:
1. Полностью отказаться от соли, сахара и картошки.
2. На завтрак съедать: 1 стакан отварного несоленого риса +зеленый чай или кофе.
3. На обед: большой овощной салат + порция рыбы или курицы (отварные), или яйцо, или чашка нежирного творога.
4. С 16:00 до 21:00 – ешь только дыню. Из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
Не забудь, что питание должно быть сбалансированным. Диета – тоже не исключение. Организм должен получать необходимое для жизнедеятельности количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Только в таком случае можно избежать побочных эффектов и не навредить организму.
► 4 необычных вкуснейших варенья: айвовое, кабачковое, дынное и арбузное
Дынная диета: разгрузочный день
Еще один вариант диеты на дынях – провести разгрузочный день. При таком раскладе за день ты должна съесть 1-1,5 кг дынной мякоти за 4-5 приемов. При этом не забывай про жидкость. Обязательно пей зеленый чай, настой шиповника, минеральную негазированную воду.
Только учти, что такой дынной диетой увлекаться не стоит. Идеально проводить 1 разгрузочный день в неделю (если нет противопоказаний). Если уж ты решишь растянуть "кдовольствие", ограничься 4-7 днями (и снова-таки, только после консультации со специалистом).
