5 правил для хорошего самочувствия, которые работают

1. Просыпаемся в определенное время

Все еще ищешь советы, как просыпаться бодрой по утрам? Вот тебе еще один лайфхак: заставь себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не переживай, если на сон будет уходить только 6 или 7 часов. Если это станет привычкой, организм быстро перестроится – ты почувствуешь, что просыпаться стало гораздо легче, а утром начнешь собираться бодрее.

2. Спорт никто не отменял

Найди для себя комплекс упражнений, пусть даже самый короткий в истории фитнеса, который будешь использовать системно. Например, обрати внимание на всемирно полюбившийся 7-минутный комплекс 7-Minute Workout, различные вариации которого ты найдешь в Youtube.

3. Дай организму больше кислорода и воды

Наш иммунитет чахнет от недостатка воды в организме и влаги в воздухе, кожа быстрее пересушивается и стареет, нас быстрее обычного одолевает чувство усталости.Рассчитай, сколько воды тебе нужно выпивать за день. Формула простая: 30 мл на 1 кг веса. Наш совет – поставь емкость с нужным литражом на стол и проверяй, чтобы к концу дня она была пустая.

Следи за уровнем влаги в воздухе. Придя домой, первым делом открой окно и хорошенько проветри квартиру.

Обзаведись увлажнителем воздуха – включай его на время сна, чтобы за ночь увлажнить кожу и слизистую. Одна из последних новинок – увлажнитель Philips HU4803 с технологией холодного испарения NanoCloud.

Частички воды, образующиеся при использовании этой технологии в увлажнителях, настолько мелкие (по сравнению с ультразвуковой технологией), что неспособны переносить тела бактерий и микробов.

Поэтому при использовании увлажнителей Philips в выходящем из прибора воздухе на 99,9% меньше бактерий, чем при использовании ультразвукового увлажнителя . Кроме того, NanoCloud препятствует появлению «белой пыли» - грязи и оксидов металлов, которые обычно выделяются из воды в процессе испарения.

Как итог – приборы обеспечивают эффективное увлажнение и равномерное распределение воздуха в комнате.