Как восстановить здоровье: совет специалиста
Очень часто люди, посещая разнообразные группы здоровья, занимаясь в студиях хатха-йоги, увлекаясь новыми модными системами оздоровления, вместо улучшения состояния своего здоровья, особенно если существуют проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, получают обратный, негативный эффект.
Почему это происходит? Ответ прост. Вместо мягкого, щадящего, правильного вытяжения суставы и позвоночник получают на таких «встречах здоровья» травмы, надрывы и защемления. Чрезмерные нагрузки, резкие движения, неправильно подобранные комплексы упражнений и большое количество повторов приводит к плачевному результату.
Скелет, суставы и связки современного человека, к огромному сожалению, уже не так крепки, как у наших отцов и дедов. Важно понимать, что большинство дистрофических изменений в межпозвонковых дисках лечатся и корректируются в первую очередь с помощью массажа и грамотно подобранных упражнений.
Если вы ограничиваете свой позвоночник в движениях, эта неподвижность обязательно отразится на нем утомлением и болью. Щадящие двигательные упражнения и растяжки на турнике помогут сохранить подвижность позвоночника.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как снизить нагрузку на позвоночник при сидячей работе
Важнейшим дополнением к скорейшему восстановлению здоровья являются методики по релаксации (расслаблению) человека. Могу посоветовать для ежедневного выполнения одну асану из Хатха-йоги (лучше всего делать ее два раза в день - утром и вечером, не более 15 мин.), которая называется «Шавасана» или «Мертвая поза». Она является простым, но очень мощным средством для «перезагрузки» своего тела.
Продолжение читай на сайте 4mama.com.ua
