Главная

Как ускорить обмен веществ для быстрого похудения

31.05.2014

Быстро похудеть перед пляжным сезоном вполне возможно. Главное – заручиться правильными советами. Дина Олейник, тренер по фитнесу и автор эффективной методики тренировок, рассказала о том, как ускорить обмен веществ.

Быстрое похудение: уак ускорить обмен веществ

1. Дробное питание подразумевает деление дневного рациона на несколько приемов пищи (небольшие порции). Чем больше будет этих приемов, тем быстрее будет происходить сжигание. Промежутки между приемами пищи следует делать небольшими, есть необходимо каждые 2-3 часа. Если этого не сделать, организм начнет запасаться «на черный день».

Не нужно пренебрегать завтраком и переедать на ночь. Так как ночью не было поступлений пищи наш организм, утром следует запустить работу всех систем организма. И утренний прием пищи наполнит вас энергией и придаст сил.
Питаться следует регулярно и полноценно, включите в свой рацион витамины, микро- и макроэлементы.

2. Вода. В день человеку следует выпивать 1,5-2,5 литра воды. Вода является основой ускорения метаболизма. Важно помнить, что обезвоживание приводит к тому, что печень начинает интенсивно восполнять ее запасы, а не сжигать жиры.

3. Сон. Нормальный и полноценный сон приводит в норму обмен веществ. Когда человек спит, происходит регенерация клеток мозга и восстановление организма после напряженного дня. Нормой для здорового сна является 8 часов.

Продолжение читай на сайте 4mama.com.ua

Предыдущий пост

Модный провал: Памела Андерсон без макияжа и прически (фото)

Следующий пост

Как правильно спланировать каникулы ребенка: советы педиатра

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё