Упражнения для профилактики варикоза: комплекс для работы и дома

Комплекс упражнений на рабочем месте

Чтобы выполнять эти упражнения, тебе не обязательно быть дома, их можно делать прямо на рабочем месте. Они не отнимут у тебя много времени, зато помогут снять напряжение и усталость ног, а также улучшить состояние сосудов.

1. В положении стоя выполняй следующие упражнения для укрепления вен:

• поднимись на цыпочки и опустись на пятки (повтори это упражнение не менее 5-10 раз);
• встань на носочки и попрыгай 5-10 раз, потом опустись на стопу и постой 5 секунд в обычном положении (повтори несколько раз);
• по очереди вставай то на внешнюю, то на внутреннюю стороны стопы (повтори 5-10 раз).

2. В положении сидя:

• поочередно отрывай от пола то пятки, то носки, - как-бы перекатывай ими по полу (повторяй 10-15 раз);
• немного приподними ноги и делай круговые движения стопами: сначала по часовой стрелке (5-10 кругов), потом против (5-10 кругов);
• привстань на цыпочки, задержись на 2-3 секунды и опускайся на пятки (выполняй упражнение 5-10 раз).

Комплекс упражнений для дома

1. Ляг на спину, руки вытяни вдоль туловища, а ноги немного согни в коленях. Делай круговые движения в коленных суставах (по 5-10 раз).

2. Прими исходное положение лежа, руки вытяни вдоль туловища. Оттяни носки вперед и немного приподними ноги. Повтори 5-10 раз вращательные движения (по часовой стрелке и против) голеностопными суставами.

3. Прими положение лежа, вытяни руки вдоль туловища, а ноги выпрями и положи на стул. По очереди сгибай и разгибай ступни (повтори 5-10 раз).

4. Очень эффективен микс упражнений березка и ножницы: в стойке на лопатках разведи в сторону ноги и меняй махами их положение (повтори 5 раз).

Умеренная физическая нагрузка и правильное питание – всегда хорошо, но для предотвращения варикоза этого может оказаться недостаточно. Остановить варикоз помогают препараты, специально созданные для укрепления и защиты твоих вен.

Важно, чтобы противоварикозный препарат не просто избавлял от неприятных симптомов (боли и ощущения тяжести в ногах, отеков, усталости, судорог), но и останавливал развитие варикоза. Лиотон 1000 гель – твой надежный помощник в этом важном деле. Природный гепарин Лиотон 1000 гель уменьшает боль и снимает ощущение тяжести в ногах, избавляет от судорог, а также предотвращает возможные осложнения – тромбофлебит и тромбоз. Важным преимуществом препарата Лиотон 1000 гель является то, что он не оставляет следов на коже и одежде и обладает приятным лавандовым ароматом.

Реклама лікарського засобу. Ліотон 1000 гель. Реєстраційне посвідчення на лікарский засіб №UA/10905/01/01 Перед застосуванням проконсультуйтесь з лікарем і обов'язково ознайомтесь з інструкцією. Зберігати в недоступному для дітей місці.