10 золотых правил выживания: как сохранить здоровье офисному работнику
10 правил выживания в офисе
1. Следи, чтобы условия труда были нормальными. Позаботься о свежем воздухе, требуй новый компьютер, если это возможно, следи, чтобы на рабочем столе не скапливалась пыль, ведь это вредно для органов дыхания, не разрешай коллегам курить в рабочем помещении.
2. Не трать время на развлечения, телефонные беседы, переписку в социальных сетях и шутки с коллегами, потому что это помешает сделать свою работу и тебе придется задержаться. Задерживаясь после работы, ты не сможешь отдохнуть как следует, что отразится на твоем здоровье.
3. Старайся не работать в авральном режиме. Это вредно для организма, вызывает стрессы, а ведь именно стрессы сильнее всего разрушают наше здоровье.
4. Позволь себе во время рабочего дня несколько небольших перерывов. Во время личных пятиминуток старайся выходить из кабинета, пройтись по коридору, развеяться. Так ты и работать будешь лучше, и не устанешь сильно.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Новая работа: как вести себя в первые дни. 10 правил успеха
5. Обед – это святое, и не только в плане еды. Час отдыха – это гарантия твоей трудоспособности и крепкого здоровья.
6. Ешь в обед домашнюю пищу – это лучшее, что ты можешь сделать для своего организма. Да для компании тоже: согласись, работник с гастритом или язвой – совсем не такой и хороший работник.
7. Заболела – сиди дома! Этот уже ставший привычным призыв очень важен. Если чувствуешь себя плохо, посиди дома, чтобы, во-первых, не заразить коллег, во-вторых, не получить осложнение.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о бизнес-этикете
8. Не взваливай на себя чужие обязанности. Поверь, начальству уследить, что кто-то работает за другого, довольно сложно, поэтому твои усилия вряд ли оценят. Зато ты подорвешь свои силы и не сможешь в полной мере выполнять свои обязанности.
9. Позаботься о здоровых перекусах в офисе, это поможет не только фигуру сохранить, но и систему пищеварения. В качестве здорового перекуса подойдет яблоко или любой фрукт, горсть орехов и сухофруктов, йогурт или творожок, травяной чай с цельнозерновым хлебцем и т.д.
10. Учись отдыхать от работы: не бери работу на дом. Лучше взвесь все и определи, что мешает тебе справляться с обязанностями в рабочее время. И устрани эти помехи.
