Как похудеть к Новому году: 5 секретов гречанок
1. Замени масло и жиры на оливковое масло
Оливковое масло, содержащее антиоксиданты, витамин Е и полифенол, которые защищают организм от новообразований, является самым лучшим продуктом для организма. Гречанка ежегодно съедает почти 26 литров оливкового масла холодного отжима в год. В этом продукте содержатся кислоты – олеиновая, пальмитиновая и стеариновая, которые снижают уровень холестерина и ускоряют обмен веществ.
2. Мясо замени морепродуктами
Жирные сорта мяса замени морской рыбой и морепродуктами, которые содержат минимум жиров и максимум белков, то есть питают наш организм и не способствуют образованию лишних килограммов.
3. Помидоры
Помидоры в рационе гречанок занимают доминирующее место. Томаты очень полезны для здоровья в целом и для фигуры в частности. Диетологи утверждают, что помидоры снижают аппетит, потому что содержат высокую концентрацию хрома – вещества, способствующего быстрому насыщению организма.
4. Приправы
В рационе гречанок очень много пряных трав. В частности, в Греции обожают анис и лакрицу, а также укроп и фенхель, которые улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.
5. Блюда на гриле
Возьми себе за правило готовить еду на гриле. Для этого не обязательно нужен мангал, вполне можно использовать сковороду-гриль. Во время приготовления пищи на гриле без масла не образовываются вредные канцерогены, а также в блюдах значительно ниже уровень холестерина.
