Як правильно починати худнути: корисні поради
1. Відмовся від цукру та солі. Якщо ти бачиш, що справи зайшли настільки далеко, що штани не сходяться на талії, першим і ефективним кроком буде відмова від цукру, особливо рафінованого, і солі, яких було явно більш ніж достатньо у твоїй їжі. Утримайся від них принаймні три дні, щоб дати можливість своїй системі перебудуватися та звільнитися від надлишку рідин, які утримує сіль.
2. Перейди на овочі. Для ефективної детоксикації організму вживай від 7 до 12 порцій овочів та фруктів на день та зроби їх основою свого раціону. Намагайся вживати щоразу різні види овочів і фруктів, щоб твій організм отримував усі необхідні вітаміни. Займися легким фізичним навантаженням. Напевно, зараз ти рішуче налаштована на активні та виснажливі заняття в спортзалі, щоб звільнитися від зайвих кілограмів і сантиметрів, але не перестарайся. Краще давати собі невелике навантаження щодня, ніж годинами мучити себе важкими вправами. А потім нарікати на крепатуру та втому.
4. Пий багато води. Вода допомагає вимити токсини і позбутися шкідливих речовин, тому кілька літрів води на день – ndash; це мінімум, який ви маєте випивати. Найкраще правило – розділити свою вагу навпіл і випивати по 30 мл води на кожний кілограм ваги.
5. Ходи пішки сходами. Ці нескладні вправи допоможуть швидше позбутися зайвої з'їденої солі, цукру та жирів.
