Які продукти обов'язкові у раціоні вагітної
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами малюка, що росте в твоєму животику.
Ось продукти, які обов'язково повинні бути присутніми в раціоні вагітної:
- Основне рослинне джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) – це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, квасоля, цибуля. Ці продукти доступні і в зимовий час, наприклад, у замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід у кашах, висівках, житньому хлібі та сухофруктах. justify;"> Лідер за вмістом вітаміну С – журавлина. Ці червоні ягідки прекрасно зберігаються як у свіжому, так і в замороженому вигляді. (оливкова, соняшникова, кукурудзяна). До полівітамінних препаратів постався як до медикаментів. Для їхнього прийому існують цілком конкретні показання. З метою профілактики гіповітамінозу коригуй свій раціон, збагачуючи його джерелами вітамінів.
