Які продукти обов'язкові у раціоні вагітної

Які продукти обов'язкові у раціоні вагітної
Організм майбутньої мами працює за двох: тепер ти забезпечуєш усіма необхідними речовинами малюка, що росте в твоєму животику.

 Ось продукти, які обов'язково повинні бути присутніми в раціоні вагітної:

  • Основне рослинне джерело вітамінів групи В (В1, В2, В6, В9, В12) – це темно-зелені овочі: шпинат, щавель, зелень, квасоля, цибуля. Ці продукти доступні і в зимовий час, наприклад, у замороженому вигляді. Пошукати групу водорозчинних вітамінів слід у кашах, висівках, житньому хлібі та сухофруктах. justify;"> Лідер за вмістом вітаміну С – журавлина. Ці червоні ягідки прекрасно зберігаються як у свіжому, так і в замороженому вигляді. (оливкова, соняшникова, кукурудзяна). До полівітамінних препаратів постався як до медикаментів. Для їхнього прийому існують цілком конкретні показання. З метою профілактики гіповітамінозу коригуй свій раціон, збагачуючи його джерелами вітамінів.

Попередній пост
Безалкогольні коктейлі: рецепти для вечірки
Безалкогольні коктейлі: рецепти для вечірки
Наступний пост
10 навичок, які слід виробити
10 навичок, які слід виробити

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.