Заряджання перед телевізором: 5 нескладних вправ
Біг на місці. Найпростіше тренування – це біг на місці. Включай свою улюблену телепередачу та займайся під час рекламних пауз. Реклама зазвичай триває 15 хвилин. Тобто, за 2-годинне телешоу ти зможеш побігати на місці щонайменше півгодини. Щоб не турбувати себе, ви можете просто ходити на місці.
Танці. Танці – це найкраще кардіотренування. Включай улюблене музичне шоу та танцюй у ритм музики. Вийде веселе та продуктивне тренування. За півгодини можна запросто спалити 130-150 калорій.
Тренажер. Якщо є можливість купити тренажер (бігову доріжку, гребний тренажер, велотренажер, степпер), вийде відмінне тренування прямо біля телевізора.
Фітбол. фітбол Він добре навантажує основні м'язові групи, і тренування можна проводити прямо біля телевізора. Перевір, скільки присідань ти зможеш виконати за одну три- або чотирихвилинну рекламну паузу. Присідати потрібно глибоко, а потім повертатись у вихідну позицію. Це гарна вправа для ніг та сідниць. Ставити ноги на ширині плечей, руки тримати опущеними вздовж тіла. Спина має бути ідеально рівною, погляд дивиться вперед. Повільно зігніть коліна, ніби хочете сісти на стілець позаду. Повернися у вихідне положення.
