Ідеальна фігура: 6 золотих правил
1. Більше пий. Часто наша спрага маскується під голод і тобі постійно здається, що ти хочеш їсти. Насправді ж, нестача рідини в організмі може призводити не тільки до голоду, а й до головного болю, поганого самопочуття. Правило «однієї ложки». Не з'їдай усю порцію, залиш на тарілці одну ложку їжі. Це мінімум мінус 100-150 ккал!
3. Солодощі замінить м'ясо. Якщо ти зазнаєш «ломку» при одній тільки думці про шоколадку або булку, заміни ці шкідливі для фігури продукти куркою, рибою або нежирним сиром. Нашому мозку потрібна їжа для роботи, от і нагодуй його більш корисними продуктами. Втомилася сидіти за компом? Просто прогуляйся! Якщо виходити з-за комп'ютера на 5-10 хвилин кожну годину, то ти з легкістю скинеш 240-250 ккал, а також розвантажиш хребет і влучиш фігуру! Сходами – тільки пішки! Ходіння пішки сходами прирівнюється до заняттям легкою степ-аеробікою! Щоразу, коли ти підіймаєшся сходами, спалюєш близько 40 ккал, а на ліфті тільки 3! Ніякого алкоголю! у літрі чистого спирту (96%) 7000 ккал. Відповідно, кожен градус у напої – це 1% 1% - це 7 ккал. Безневинні сто грам сухого вина містять 8-10 градусів. 56-70 ккал. А в келиху цього вина, зазвичай грам 250 – ndash; 140-170 ккал. Роби висновки!
