Прості вправи для гарного настрою
До проблеми контролю над апетитом звернулися психотерапевти, які спеціально розробили комплекс вправ для розслаблення, відновлення сил та підняття настрою.
Найкраще виконувати вправи перед їжею, після підйому з ліжка або перед відходом до сну. Напрягаем мышцы
Встань прямо. Сделай глубокий вдох и напряги все мышцы тела – стоп, голеней, бедер, ягодиц, живота, спины, плеч и рук. Поднимись на носки и сожми руки в кулаки. Замри на несколько секунд. На выдохе расслабься. Тебе должно быть комфортно, не нужно выжимать из себе всі сили. 2. Прогинаємо спину Встань прямо. Стисни руки в кулаки і постав їх на поперек. Повтори кілька разів. Не намагайся зробити "мостик", твоїй попереку це навряд чи сподобається. 3. Нахили до ніг. Напруж всі м'язи і утримуй це положення кілька секунд. Відпусти руки. Повернися у вихідне положення і повтори 2-3 рази. Дихай як тобі комфортно.
