Дієта для красивого та здорового волосся
Щоб локони не зневоднювалися, не ламалися і не розшаровувалися на кінчиках, включи в раціон продукти, багаті на незамінні жирні кислоти: жирну рибу (тунець, сардини, макрель, сьомга, оселедець), злакові, горіхи, оливки, рослинне масло. І багато пий – 6-8 склянок води, морсів, компотів, трав'яного чаю, соків. Попередити надмірне саловиділення та жирність волосся допоможуть вітаміни групи В (відповідають за жировий обмін у шкірі голови). Їж горіхи, злакові, молочні продукти, яйця, страви із зародків пшениці, бобових, зелені та салату. Багато вітамінів групи В містять дріжджі.
Важливо! Оскільки основний будівельний матеріал для волосся – протеїни, щоб локони були здорові, потрібна білкова дієта: м'ясо, курка, риба, яйця, а також сухофрукти, горіхи та зерна. Ці продукти зміцнюють волосяні фолікули. Корисний для локонів та соєвий протеїн (стимулює ріст волосся) – включай до раціону якісне соєве молоко, соєвий сир тофу, соєві боби.
