10 ефективних способів швидко схуднути
1. Степ-аеробіка
Спалюється калорій: 800 на годину
Ці вправи в основному спрямовані на поліпшення форми ніг, стегон і тазу, т.е. е. тих областей, які жінки часто прагнуть мати у тонусі. Роблячи такі вправи двічі на день по 30 хвилин, ти побачиш результат уже через 2 тижні.
2. Їзда велосипедом
Спалюється калорій: 500-1000 на годину
Завжди приємно прокататися на велосипеді на відкритому повітрі. Однак, якщо не дозволяє погода або не вистачає часу, можна придбати велотренажер. Це один із найпростіших і найефективніших способів привести себе в норму. Можна навіть під час заняття одночасно дивитися телевізор.
3. Плавання
Спалюється калорій:800 за годину
Плавання дозволить тримати в тонусі все тіло. Ти можеш мотивувати себе 30-хвилинним сеансом сауни чи джакузі після тренування.
4. Теніс
Спалюється калорій: 800 за годину
Біг з боку в бік під час заняття цим видом спорту дуже добре впливає на стегна та ноги. Крім того, у процесі можна спілкуватися, що робить заняття цікавішим.
5. Заняття на еліптичному тренажері
Спалюється калорій: 800 за годину
Це дуже хороша вправа, що допомагає розвинути м'язи, а також покращує форму живота. У той же час це досить нудна вправа, тому її виконання можна розбити на кілька 10-хвилинних сесій.
6. Веслування
Спалюється калорій: 500- 600 на годину
Веслування – відмінний спосіб тримати в тонусі м'язи рук, а також чудове проведення часу. Якщо у твоєму місті є клуб любителів веслування на байдарках, то всі карти до рук. Якщо такого клубу немає, можна просто використовувати тренажер для веслування у фітнес-центрі.
7. Ходьба
Спалюється калорій: 360 на годину
Мабуть, це найлегша кардіо-вправа, яка дозволить тобі тримати в тонусі м'язи ніг, живота і стегон. Ти можеш ускладнити вправу, збільшивши швидкість ходьби, спукаючись і піднімаючись на височини. Проста прогулянка пішки до магазину може стати чудовим тренуванням для підтримки тіла в тонусі.
8. Танці
Спалюється калорій: 600- 800 за годину
Танці дають відмінне навантаження для всього тіла, піднімають настрій і зменшують стрес. Увімкніть улюблений музичний канал і постарайся потанцювати без зупинки протягом години. Крім спалювання калорій ти точно отримаєш гарний настрій.
9. Заняття будинку по DVD
Спалюється калорій: 300- 500 за годину
Деякі вправи з фітнесу на DVD дійсно допоможуть знизити вагу і бути в тонусі. Знайди диск енергійніше і займайся ним щонайменше раз на день.
10. Кінний спорт
Спалюється калорій: 200-600 на годину
Мабуть, цей варіант буде організувати складніше, ніж попередні. Однак їзда на коні хоча б раз на тиждень – ndash; це один із найкращих способів тримати себе в тонусі, і одночасно отримувати насолоду від спілкування з природою. Вид зверху справді чудовий. Крім того, ти покращиш форму своїх сідниць, живота та стегон, і витратиш купу калорій.
