Калорії: 5 порад як зменшити їх споживання
Ці невеликі зміни у раціоні харчування дозволять тобі значно зменшити щоденне вживання калорій.
1. Пий каву без молока та вершків
Чорна кава – дієтичний продукт, а ось капучіно, латте, латте макіато – Високолорійні напої.
2. Для випікання використовуй кефір замість молока Як правило, на смак це не впливає, а на кількість калорій – – навіть дуже. Вибирай нежирний однопроцентний кефір.
3. Роби бутерброди з однією скибочкою хліба Так ти зможеш позбутися вживання зайвих 80 калорій. Також можна замінити майонез гірчицею. - ще мінус 90 калорій.
4. Готуй солодкий йогурт самостійно Замість того, щоб купувати йогурт з різними наповнювачами, купи знежирений і підсолодити його сама шматочками свіжих фруктів або чайною ложкою меду. 5. 5. 5. Чіпси заміни солоними огіркамиТакож підійдуть рисові хлібці. Цими солоними, але низькокалорійними продуктами. можна добре похрумтіти перед екраном телевізора.
