Як уникнути застуди: 4 простих способи
1. Спортивний – роби зарядку. Це може бути десятихвилинний біг, гімнастика для суглобів (наприклад, описана в книзі Норбекова «Дурака вчити – що мертвого лікувати»), силові вправи з гантелями, або на тренажері. Так ти вб'єш відразу двох зайців: і зміцниш організм, і скоригуєш фігуру. Психологічний – розслабляйся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого дня знайди час, щоб розслабитись. Для цих цілей чудово підійде твоя улюблена музика. Ляж на диван і послухай її із заплющеними очима.
3. Гігієнічний – мій руки. Згідно з дослідженнями фінських учених, така проста процедура знижує захворюваність на застуду в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою та милом, витирай руки вологими серветками. Також регулярно протирай своє робоче місце та клавіатуру.
4. Біологічний – спи по 8 годин на добу. Поки ти спиш, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну – з 23 до 7. Однак якщо ти «сова», вибирай час відпочинку з урахуванням біологічного годинника. Найкраще спиться у провітряній кімнаті, на подушках із натуральних матеріалів.
