Пляж замість салону краси
Вода
Худіємо в море!
За півгодини інтенсивного плавання спалюється стільки ж калорій, як і при 1 не єдиний плюс водних процедур! Опір води в 10-12 разів більший за опір повітря. (зміцнює сполучну тканину), магній (знімає набряклість). Ось чому відпочинок у моря завжди благотворно впливає на шкіру і нігті. і в'яненням шкіри! Щоб підвищити їх ефективність, поєднуй плавання з аквааеробікою. Пропонуємо кілька простих вправ. біг на місці і вздовж берега.
Зарядка для ніг. Сядь на березі (груди над водою, ноги у воді), обпрись руками об землю. Протягом 5 хвилин роби ногами «ножиці». за дошку для плавання (ноги повинні бути паралельно дну). Виконуй ногами швидкі рухи вгору-вниз. Стеж, щоб під час заняття працювали сідничні м'язи. вони перебували якраз під поверхнею води. Поверни долоні ребром. (натщесерце і відразу після прийому їжі купатися шкідливо). Май на увазі, що водні процедури стимулюють апетит. Щоб не набрати вагу, контролюй кількість їжі. 25-30 хвилин.
Помітне спалювання калорій у воді починається при пульсі від 135 ударів хвилину. • Не допускай замерзання у воді (у цьому випадку організм отримує установку накопичувати жир).
• Якщо ти добре плаваєш, чергуй стилі (в ідеалі – 1 хв. Батерфляй.
Більше 20 необхідних елементів доставляє клітинам звичайна маска з морської солі! style=""color:#808080;"">Пісок
За молодістю – в дюни!
упусти можливості пройти курс ефективних процедур!
У косметичних цілях пісок застосовується або для приготування домашнього пілінгу, або для аплікацій і обгортання Дієвість піскових ванн пояснюється, по-перше, високою теплопровідністю піску, коли прискорюється циркуляція крові і лімфи, а на шкірі утворюється вуглекисла плівка, яка покращує доставку кисню. Зроби поглиблення в сухому гарячому піску, ляж і попроси друзів насипати зверху шар піску товщиною 3-5 см (крім області серця і живота!). Накрий голову панамкою, на лоб поклади вологий рушник. Як і будь-яка теплова процедура, піскова ванна має протипоказання. Тому перш ніж випробувати псаммотерапію, обов'язково проконсультуйся з лікарем не можна при інфекціях, гіпертонії. Але якщо після першого сеансу ти відчула нездужання, продовжувати терапію не можна! Збираючись у відпустку, залиши баночку з улюбленим скрабом будинку. Тільки пам'ятай, що скраби слід використовувати не частіше 2 разів на тиждень, бажано після обіду, коли знижується сонячна активність. Багато голлівудські актриси рецептом своєї стрункості називають регулярні ранкові пробіжки піщаним пляжем. ж час морське повітря полегшує дихання, а вода приємно холодить ноги. Спробуй! Результат вражає!
Необов'язково витрачати сотні гривень на дорогі креми. Ліфтинг-ефектом володіють лікувальні грязі! на шкіру бруду в кілька разів ефективніше морської солі (частково і тому, що здатні проникати в глибокі шари шкірного покриву). декольте. Нанеси ил на чистую кожу слоем 5 мм (кроме области вокруг глаз и губ). Подержи 10-15 минут, если у тебя сухая кожа, и 20-25 минут – если жирная. Затем смой водой и наложи питательный крем. После процедуры может появляться легкое покраснение, исчезающее через 10-15 минут. Это следствие ускорения кровообігу.
Антицелюлітне обгортання. Нанеси бруду, підігріті до 36-37 0С, на очищену шкіру шаром 0,5-1 см, накрий поліетиленовою плівкою і рушником, поклади 20 хвилин. антицелюлітним кремом. Для процедури на проблемних зонах (стегна, сідниці) знадобиться 250-600 г мулу. 5 хвилин.
Це важливо! Грязелікування вважається сильнодіючою процедурою, тому перед відпусткою обов'язково сходи на свого терапевта! аплікацій на тілі. На обличчя їх накладають в особливих випадках і обов'язково під спостеріганням лікаря – саме сульфідні. Тому для догляду за обличчям купи спеціальний лікувальний засіб в аптеці. на Західному узбережжі Криму (до речі, в 1828 році тут був відкритий перший у світі грязьовий курорт). • Чокракські – озеро Чокрак за 18 км від Керчі.
• Куяльницькі – style=""color:#808080;"">Глина
Вибери колір до обличчя! уповільнити випадання волосся!
Глина буває білою, червоною, жовтою, зеленою, сірою і блакитною. У кожного виду - унікальний склад, від якого залежить застосування засобу в косметології. шкірою і жирним волоссям. Крім того, вона показана жінкам з в'янучою шкірою, оскільки стимулює регенерацію клітин і розгладжує зморшки. Обмінні процеси в клітинах. Цей вид глини вважається одним з найефективніших засобів проти облисіння. Зустрічається на узбережжі Східного Криму (Феодосія, Коктебель). для виробництва косметичних засобів на основі глини.
Три інші види глини в чистому вигляді використовуються досить рідко. В основному вони продаються вже в готових косметичних засобах. ефективно виводить токсини і насичує клітини киснем. Її в першу чергу потребує старіюча шкіра.
Сіра глина –
Ворості
Панацея для шкіри
100 000 л морської води, а концентрація вітамінів і мікроелементів в 2-3 рази вище, ніж у рослин з суші! і в якості засобу anti-age. В домашніх умовах найчастіше застосовують сухі водорості, що продаються в аптеках. пом'якшує і захищає шкіру, сприяє інтенсивному оновленню тканин.Фукус активізує вироблення колагену та еластину, завдяки чому зменшуються кількість і глибина зморшок. клітин.
Спіруліна омолоджує і тонізує шкіру, ефективна в боротьбі з целюлітом. style=""color:#808080;"">Загорай правильно!
• Насамперед слід підібрати оптимальний сонцезахисний засіб. Якщо ти дуже світленька (кельтський тип зовнішності), на пляжі знадобиться крем із захистом 20–35 одиниць, темношкірого європейського – 15–30. за полчаса до выхода на улицу. Неравномерно наложенный крем не защитит от ультрафиолета, наоборот – спровоцирует ожоги. Обновляй слой средства после каждого четвертого купания. Всегда вытирайся после заплыва: капельки воды – это маленькие линзы.
• Время солнечных ванн следует увеличивать постепенно. В первый раз обмежитись 5-10 хвилинами. style=""color:#808080;"">Дружимо з сонцем!
Вчені прийшли до висновку, що ультрафіолет руйнує білок –Для захисту: раз за півгодини до виходу на вулицю збризкуй пасма водостійким захисним зволожуючим спреєм. Носи головний убір, щоб уберегти волосся від прямих сонячних променів. Не гуляй на вулиці Небезпечний, ніж ультрафіолет. Обмежити в літній час використання фена, а про випрямлячі і плойки на час відпустки взагалі краще забути. Не виходи на вулицю з вологими пасмами: УФ-випромінювання особливо шкідливо для. • Не забарвлюй локони і не роби завивку в спекотні дні. Пофарбуватися та завити пасма потрібно мінімум за два тижні до поїздки на південь. style=""color:#808080;"">Більше риби та морепродуктів!
Ідеальна дієта краси на морі – відновленню структури клітин, активізує їх регенерацію, нейтралізує вільні радикали. омега-3. Оскільки при соленні та копченні частина кислот втрачається, краще вживати свіжу рибу або консервовану.
