Як "перевиховати" апетит?
Ти твердо вирішила сісти на дієту, щоб до свята виглядати чарівно, але знову зірвалася через улюблені ласощі? Вихід один: потрібно терміново зайнятися вихованням апетиту!
- Готу ситні страви. Краще з'їсти покладені щоденні 10-20 г вершкового масла (або сала) і салат з овочів з рослинною олією (до речі, овочі без олії тільки посилять апетит) і чим все одно на голод і потім все.
- Їжа має бути смачною, тому що після прісної їжі, якою б ситною вона не була, завжди тягне на смачненьке.
- У більшості людей апетит розгорається до вечора, тому найбільш ситні страви краще їсти о 15-18 годині - це врятує тебе від вечірньо-нічного обжерливості.
- Їж невеликими порціями 5-6 разів на день переїдання.
- Дотримуйся режиму харчування і не пропускай прийомів їжі.
- Не тримай вдома шкідливих апетитних продуктів. Запам'ятай: все куплене рано чи пізно буде з'їдене. - Збережи їжу, що залишилася, до наступного разу або викинь. Нормально поївши, перехоплюєш маленький, але зайвий шматочок, і в тебе немовби друге дихання відкривається? Це прокидається апетит.
- Ми часто плутаємо спрагу з голодом. Розігрався апетит у позаурочний час - випий води або чаю з медом. Швидше за все, тобі більше не захочеться їсти.
- Уникайте міцних напоїв! Алкоголь стимулює апетит та сприяє набору зайвої ваги. Допускається тільки сухе вино (до 200 мл на день) - воно покращує травлення.
- Менше солі - солоні страви підсилюють апетит і провокують переїдання. під час депресій і стресів. Не піддавайся йому, відволікайся іншими способами: почитай, подивися цікавий фільм, випий заспокійливого трав'яного чаю. Чим більше шлунок - тим більше апетит.
- Не сиди постійно на строгих дієтах - вони провокують спалахи "звірячого" апетиту, який важко контролювати.
