Аюрведа: знайди свою стихію

Ведичні мудреці вважали: всі біди і хвороби походять від незнання. І справді, якщо ти не уявляєш, що відбувається у твоєму організмі, як можеш йому допомогти? Часто ти дотримуєшся загальноприйнятих норм здорового способу життя. Купуєш фрукти – вони корисні. Не їж солодощів – вони шкідливі. Дотримуєшся інших рекомендацій, але наскільки при цьому слухаєш себе? Звідки ти знаєш, що зараз краще з'їсти саме яблуко, а не ложку меду? Так, є правила життя, які підходять для більшості. Наприклад, квіти люблять вологу, це факт. Висновок – їх потрібно поливати кілька разів на тиждень. Але спробуй зробити так з кактусом – і незабаром він пропаде. Те, що добре одному, іншому може завдати шкоди. Аюрведа таки вчить чути підказки організму. Звільняйся від незнання!

Ти = Всесвіт. Основа аюрведи – філософія створення світу з матерії чи природи – Пракрити. Згідно з цією філософією, у природі існує 5 елементів: ефір, повітря, вогонь, вода та земля. Людина – це мікрокосмос. Він також складається із цих елементів.

У тілі вони формують три основні дошки. З ефіру та повітря виходить Вата (тілесне повітря), з вогню та води – Пітта (тілесний вогонь), а з землі та води – Капха (тілесна вода). Співвідношення трьох дош закладено при народженні та визначає індивідуальну природу людини, її тип. Коли доші в рівновазі, здоров'я гаразд. Якщо рівновага порушується, починаються хвороби. Баланс, як правило, порушується через невідповідний режим дня, харчування.

Однак доші можна збалансувати, якщо змінити спосіб життя. Методи стародавнього вчення прості, ефективні та доступні всім. Використовуй природні способи оздоровлення – живлення, зарядку, масаж!

Внутрішні стихії. Для початку визнач свій тип. Важливо не помилитися, адже залежно від типу складається меню та режим дня. В ідеалі – довіритися досвідченому фахівцю. Але є тести, за якими ти можеш визначити тип сама. Рідко коли людина домінує одна доша. Тому зважай на вплив другої, менш вираженої. Знаючи характеристики дош, ти можеш скоригувати спосіб життя. Наприклад, першою ознакою дисбалансу Вата, чи повітря, є тривога. Менше сирих овочів, червоного м'яса та бобових, більше відпочинку та теплого чаю з молоком – ndash; тривожність як рукою зніме! При дисбалансі тілесного вогню виникають проблеми із травленням, печія. Потрібно їсти менше смаженого спецій. Прислухайся до себе, дій так, як підказує організм, і гарне самопочуття тобі гарантоване! color=""#993300"">Земля або Повітря?
Хто ти – пристрасна Пітта, ласкава Капха чи творча Вата? Пройди тест і дізнайся, до якого типу ти належиш! На кожну характеристику тесту вибери одну відповідь. За кожну позитивну відповідь запиши 1 бал. Стихія, яка переважає в тобі зараз, набере максимум балів. Тепер ти знаєш, яка зі стихій найшвидше вийде з рівноваги, і зможеш її приборкати.

Вогонь

Вправа «Шавасана». Вихідне положення – лежачи на спині, руки притисніть до тулуба, п'яти і носіння ніг разом, дивися вгору. Заплющи очі, розслабь тіло. Подумки проконтролюй процес, починаючи з пальців ніг і до м'язів на обличчі та голові. Коли тіло повністю розслабиться, уяви блакитне небо, а себе – птах. У тілі має з'явитися легкість, невагомість. Залишайся в цьому стані близько 5 хвилин. Потім зроби вдих, підніми руки вгору і потягнися всім тілом. Повільно сядь і розплющ очі. Упражнение помогает при бессоннице, гипертонии, дарит ощущение отдыха.

Дисбаланс ведет к проблемам с кожей, гормональным нарушениям, гастритам, язве, изжоге, ухудшению зрения, а также к злости, обиде, ревности.
Для гармонизации стихии Вогню корисний відвар із насіння фенхелю, куміну та коріандру. Візьми по 1 ч. ложці насіння, залий 2 склянками води. Кип'яті, доки не випарується половина рідини вдвічі. Пий маленькими порціями протягом 2-3 днів. Такий відвар знижує кислотність, допомагає подолати проблеми шкіри.

Земля

Дієта. Найбільш сприятлива тепла (не гаряча!), легка, суха їжа з мінімальною кількістю олії та цукру. Гарячі каші та крупи із цільного зерна, а також солодощі бажано обмежити. Увімкни в меню овочі, приготовлені на пару, салати, низькокалорійні страви з додаванням імбиру. Травлення у людей Землі слабке, тому краще їсти маленькими порціями. лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба, долоні притиснуті до стегон. Спираючись на лікті, прогни тулуб і постарайся торкнутися головою підлоги. Розслабся. Дивись прямо перед собою в одну точку. Увага зверніть на хребет. Потім знову обпрись на лікті і повернися у вихідне положення. Ця вправа покращує рухливість хребта, надає омолоджуючу дію на шкіру шиї та обличчя. Протипоказано при підвищеній функції щитовидки.
Дисбаланс позначається на стані слизових оболонок, призводить до набряклості, задишки, ожиріння, бронхітів, ангіни.

соки з овочів із гірким та гострим смаком (спаржі, капусти, моркви). Якщо болить горло, змішай трохи порошку куркуми з медом та приймай по півчайної ложки 3 рази на день. Якщо закладено носа, дихай парами евкаліптової олії. Дівчина-Повітря – тендітної статури, з рідким, злегка кучерявим волоссям. Це творча особистість, її вчинки важко передбачити. Чуйно реагує на зміни навколишнього середовища – звуки, шум, дотик.

У тілі Повітря відповідає за рух, дихання, чуттєве сприйняття, мислення, волю. Виявляє себе у циркуляції крові, перебігу думок. Контролює страх, тривогу, занепокоєння. Щоб врівноважити Повітря, потрібно дотримуватись режиму дня. Гарні для повітря танці, аеробіка, велоспорт, прогулянки на свіжому повітрі. Протипоказані – багатогодинна робота за комп'ютером, прогулянки у сиру вітряну погоду, неповноцінне харчування.

Дієта. Повітря за своєю природою холодне, сухе. Їжа має бути, навпаки, – теплою та поживною, маслянистою, із солодким, солоним чи кислим смаком. Показані супи, гарячі каші із цільного зерна та крупи. Ідеальний сніданок – гаряча вівсянка зі шматочками фруктів, рисова молочна каша. Включи в меню банани, молочні продукти, м'ясо курки, варені овочі, солодощі, окрім білого цукру. Слід обмежити сирі овочі, салати, холодні закуски.

Вправа «Павана-Муктасана». Вихідне положення – лежачи на спині, руки вздовж тулуба долонями вниз, ноги разом. Підніми праву ногу верх, зігни її в коліні, обхопи за гомілку двома руками і щільно притисніть стегно до живота. Залишайся в цьому положенні кілька секунд. Потім опусти руки, ногу випрями в колінному суглобі і опусти у вихідне положення. Зроби те саме іншою ногою, а потім двома ногами разом. Увага під час вправи зверніть увагу на кишечник. Ця вправа покращує роботу печінки, жовчного міхура, зміцнює м'язи живота.
Дисбаланс призводить до гіпертонії, нервових розладів, спазмів, безсоння, виснаження. Повітря першим виходить із рівноваги і тягне за собою інші стихії. Добре гармонізує Повітря щоденний самомасаж із кунжутною олією. Краще робити його рано-вранці або ввечері. Нагрій 0,5 л кунжутної олії до температури 180°С. З, потім охолоди. Так воно згодом краще впливатиме на організм. Щоранку підігрівай невелику кількість олії до 40-45°С. З і втирай прямими рухами в шкіру рук, ніг, бічних поверхонь тулуба і спини, і круговими – у сфері суглобів. Починай з голови та верхньої частини тулуба і поступово спускайся до ніг.