Як зняти втому: 6 простих порад

Якщо у тебе був напружений робочий день, нічого дивно, що ти ввечері ніяк не можеш розслабитися. Пропонуємо кілька способів зняття втоми.

1. Розслаб плечі
Емоційна напруга змушує нас автоматично стискатися і опускати плечі. Все, що потрібно зробити, це розслабити м'язи. Зроби кілька обертальних рухів плечима вперед та назад. Можна скористатися масажером.

2. Сміх
Після кількох хвилин навіть штучного сміху з'являється щира усмішка і самопочуття покращується.

3. Звуки та спів
Доведено, що спів протяжних пісень (наприклад, народних) хоча б протягом 10 хвилин – відмінний спосіб відновитись.

4. Компреси для ніг
Якщо ти цілий день пробігала по роботі, пропонуємо такий рецепт компресу для зняття втоми: 3 столові ложки сухої сировини залий склянкою окропу, дай настоятися і проціди. Змочи матер'яні серветки цим настоєм і оберни втомлені ніжки.

6. Дихання
Ляж на кушетку, прикрий очі. Потім зроби кілька вдихів-видихів, причому видих має бути довшим, ніж вдих.