Схуднення без дієт та пігулок: таке можливе?

05.11.2012

Якщо твоя боротьба із зайвою вагою має довгу та сумну історію, ти напевно замислювалася: а чи є спосіб позбутися ненависних кілограмів без шкоди для гаманця та нервів?

Якщо ти вважаєш, що ми зараз почнемо рекламувати новомодні засоби для схуднення, то ти глибоко помиляєшся. Адже кожен з таких засобів має побічний ефект, що виражається або в загрозі для здоров'я або втраті великої суми. Ми поговоримо про інше: як схуднути без шкоди для гаманця та організму?

Схуднення: що не працює? звичайний режим харчування, вага повертається, та ще й з "доважкою".

2. Таблетки. Вони бувають двох видів: ті, що діють як проносні (вони можуть серйозно порушити роботу ШКТ) і пригнічують почуття голоду (вони можуть підірвати нервову систему). 3. Пояси для схуднення. Вони начебто хороші: електричні скорочення тренують м'язи, підтягуючи живіт. Але якщо в тебе проблеми з серцевим ритмом або судинами, такі приладчики протипоказані! дні можливі лише шляхом ліпосакції. Ти згодна лягти під ніж хірурга тільки для того, щоб стати стрункою? Якщо ні, то приготуйся до того, що нормальне скидання ваги не повинно перевищувати 1,5-2 кг на місяць. Що ж для цього треба робити?

1. Жодних строгих дієт! Просто запам'ятай: поступово (протягом місяця) знижуй кількість споживаних калорій і дійди до того, щоб вживати їх менше, ніж витрачаєш. Наприклад, для початку з'їдай на полудень не два бутерброди з ковбасою, а один. 2. Розвантажувальні дні. Ти не можеш відмовитися від улюблених солодощів? Ну і не треба, просто вживай їх у першій половині дня. Якщо ви з подругами маєте традицію щоп'ятниці ходити на піцу, не дивися на неї голодними очима - їж разом з усіма. А наступного дня влаштуй собі розвантажувальний день.

3. Фізичне навантаження. Без нього не обійтися! До того ж не обов'язково по годині тягати гантелі: роби 15-20-хвилинну зарядку, але щодня! Уважно оглянь себе у дзеркалі та роби наголос на вправах для своїх проблемних зон. Принадність фізкультури в тому, що вже через пару днів ти побачиш, як підтягнуться твої м'язи і візуально здаватимешся стрункішою.

4. Прогулянки. Піші прогулянки обов'язкові! У день ти маєш ходити не менше 45 хвилин. Цього твоєму організму буде достатньо, щоб насититися киснем і активніше виводити шлаки.

5. Водний режим. У день випивай не менше 2 літрів води, все для того, щоб налагодити обмінні процеси. Складність у цьому, що такий спосіб життя слід зробити звичним собі. Перші три тижні будуть найскладнішими, але вже до кінця другого місяця ти без будь-яких дієт станеш набагато стрункішою!