Як правильно харчуватися восени: поради лікаря
Подолати осінню нудьгу допоможуть продукти. Дізнайся, які корисні властивості вони мають, та включи у свій раціон.
Радить лікар
Гастроентеролог, дієтолог, головний лікар«Лад» Лариса Дмитрівна Бойченко (044) 221-25-55
Часто, скаржачись на поганий настрій і нудьгу, ми втрачаємо з виду. Звідки взяти гарний настрій, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і швидко прибуває зайва вага? Їжте кілька разів, але потроху, а не 1-2 великих прийому їжі. Боріться з тягою до якогось одного виду їжі – харчуйтеся різноманітно та збалансовано.
- Не їжте солодку або жирну їжу занадто часто. Тяга до цукерок або сиру може виникнути через нестачу серотоніну. Щоб підвищити його рівень, їжте продукти, багаті білком. Не варто сідати на жорстку дієту. Дуже важко чинити опір одночасно холоду, голоду і тузі.
- Обмежте вживання кави. Надмірна його кількість посилює депресію.
Що є восени?
Бобові
Квасоля, горох, сочевиця містять цинк. депресію.
Містять вітамін В6, який сприяє перетворенню триптофану в покращуючий настрій серотонін.
justify;"> Буряк Містить бетаїн, який розслаб. У коренеплоді міститься триптофан, який є в шоколаді. 12px;">Риба та морепродукти
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, що пригнічують гормони стресу. У морепродуктах великий вміст селену, необхідного для вироблення серотоніну. 12px;">Сири, молочні продукти
У сирах містяться амінокислоти, регулюючі синтез ендорфінів. Молоко, кефір активізують роботи клітин мозку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як з'їсти піцу без шкоди для фігури
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Шоубіз
«Я нічого собі не забороняю»: Лілія Цвєлікова про гумор, життя, любов і зйомки у серіалі «Майор Сковорода»
Лілія Цвєлікова ділиться, як гумор, щирість і акторська правда допомагають їй залишатися живою – на сцені й у житті.
Фітнес та здоров'я
Цистит у жінок: що потрібно знати, щоб не допустити повторення хвороби
Цистит – це не просто дискомфорт, а сигнал організму про запалення, яке потребує уваги та грамотного лікування.
Lifestyle
Коли мрія стає дією: фотовиставка і старт головної жіночої Премії країни «Жінка України»
12 травня у ТРЦ Gulliver відкрили мультимедійну фотовиставку «Мрії Жінки України» – саме з неї стартувало офіційне онлайн-голосування за номінанток Премії «Жінка України 2025».
Lifestyle
One By One та ТРЦ Gulliver презентують лімітовану колекцію до Дня Києва
До Дня Києва український бренд One By One у партнерстві з ТРЦ Gulliver створили лімітовану колекцію, натхненну любов’ю до столиці. Це особливий дроп, у якому стиль, символіка та емоція зливаються в єдине — щире зізнання у любові до Києва.
