Грейзинг-дієта позбавить почуття голоду
Популярна серед голлівудських зірок грейзинг-дієта не тільки допоможе втихомирити постійне почуття голоду, але й легко позбавить набридлих кілограмів!
Що робити, якщо постійно хочеться їсти? Японські вчені вирішили зайнятися цією проблемою та знайти правильне рішення. І це їм вдалося: найкращі японські дієтологи розробили абсолютно нову систему харчування, яка контролює гормон грелін, який і провокує голод. Грейзинг-дієта заснована на принципі харчування «часто, але потроху», що значно легше переноситься нашим організмом.
Основні принципи грейзинг-дієти:
- Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. Таким чином ти не відчуватимеш почуття голоду. А коли ти не голодна, стримати себе і не зірватися на солодощі та переїдання набагато простіше.
- Перекушування не повинні перевищувати 100-150 грам. Виключи печиво, чіпси, цукерки, насіння та інші не дуже корисні продукти. Заміни їх горішками, сухофруками та хлібцями. Фрукти також стануть не найкращим варіантом для перекушування, оскільки містять у собі фруктову кислоту, яка, в свою чергу, є каталізатором виділення шлункового соку, що стимулює апетит. Ідеальними продуктами для перекусів стануть кисломолочні продукти, сир, зернові хлібці, хліб з висівками, овочевий суп, яйце, тушковані або свіжі овочі, нежирне м'ясо або риба.
Головні плюси грейзинг-дієти:
- нормалізує сон;
- покращує обмін речовин та роботу шлунково-кишкового тракту в цілому;
- збільшує витрату енергії.
